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养胃小贴士 养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯： 1.少吃多餐（一日三餐按时就好），饭只吃七分饱； 2.早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，睡前不进食； 3.忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯： 1、按时就餐； 2、坐着吃饭不要站立或蹲着； 3、戒吃辛辣、油炸（可能无法避免，尽量少吃吧）、烟熏食物如烧烤等； 4、不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物； 5、不饮酒，少饮浓茶、咖啡等； 6、多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健： 1、羊肉等温热食物有养胃效果适合胃寒病症； 2、大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃,个人感觉应该不算辛辣刺激食物； 3、另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜； 4、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈； 5、完毕搓热双手按摩小腹； 6、平心静养，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。（笑口常开） 几种健脾暖胃的食物 鲢鱼：缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃 炎。 带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。 羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。 虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。 核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。 板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。 白开水养胃（这个好习惯要保持住）：补充、平衡身体的水分。 粥养胃：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。 最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 小米粥配馒头（不是包子），可以养胃 。 养胃食谱 有两种饮料应该多喝牛奶和热水。 喝牛奶注意事项： 一是不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶（可以带盒牛奶放在包里带着 去上班，九点左右再喝，不爱喝就省事了），胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点； 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等； 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 　　 花生：生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃； 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜：健脾和胃 ； 小米、南瓜、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜养胃； 苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 ； 核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康； 花生，蜂蜜都是养胃的； 红茶+蜂蜜也十分养胃：饮用加糖、牛奶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。 常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳 养胃十忌 　　1、忌精神紧张 　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 　　2、忌过度疲劳 　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。 　　3、忌酗酒无度 　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。 　　4、忌嗜烟成癖 　　吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。 　　5、忌饥饱不均 　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 　　6、忌饮食不洁 　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。