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救生专门游泳技术 北京体育大学 段若岚 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 救生专门游泳技术是指在水上用最快的速度和合理的方法将溺水者救出水域的一项专门技术。 人们在各种水域中，进行着各种各样的水上活动，溺水事故时有发生，在没有任何救生器材的情况下，徒手进行救护溺者时需要掌握一定的救生专门游泳技术。如踩水、反蛙泳、侧泳、潜泳、蛙泳、仰泳和爬泳等。掌握了这些救生专门游泳技术对于保护自己，挽救溺者的生命，有着十分重大的意义。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第一节 踩 水 踩水又称“立泳”，也称“踏水”。是实用价值较大的游泳技术之一。 一、作用：踩水技术动作简单、方便、省力、持久，具有较大的实用价值。在救助溺水者时，便于观察水面情况，可做前后、左右方向的移动和拖带，在救溺工作中起着重要作用。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 二、技术 （一）身体姿势：踩水时，身体直立水中稍前倾，头露出水面，稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈，掌心向下，类似蛙泳臂。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （二）腿的技术： 一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿上未蹬直时往后上方收小腿，收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作，两腿交替进行。腿的蹬水路线及回收路线，基本是个椭圆形。 另一种方法是两腿同时蹬夹水，同蛙泳腿动作相似，但大腿动作的幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，当两腿还未完全蹬直时收腿，动作要连贯（图1）。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （三）臂的技术：两臂弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内 ，手掌要有压水的感觉，两手摸水路线呈弧形。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （四）腿和臂的配合技术：腿和臂的动作配合要连贯，一般是两腿各蹬夹一次，或两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作。采用两腿交替蹬夹水的配合时，通常是腿和手同时不停地进行。而采用两腿同时蹬夹水的配合时，是两腿做蹬夹水动作的同时，两手做向外的摸水动作。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 踩水时，呼吸要自然，随腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时，身体要略前倾，腿稍向后侧蹬水。两臂向后拨水。后退游时，动作相反。也可以采用侧向前的技术，这时后腿应较为用力。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 三、教法 （一）陆上模仿练习： 1．站立手扶墙做，单腿踩水动作练习（两腿轮换进行）。 2．仰坐地上做腿踩水动作练习。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose P