想让孩子自然长高要从娃娃抓起.doc

想让孩子自然长高要从娃娃抓起 现代社会，随着竞争的日趋激烈，长高已经成了矮身材患者的最大梦想。现在关于长高的方法有很多，那么，什么样的增高方法最有效?适度的睡眠有助于长高吗? 增高专家指出，人体增高不仅受到遗传因素的影响，还与后天的运动、睡眠、饮食以及心态等密切相关。适度的睡眠对长高有很大的帮助作用。因为与人体增高关系密切的生长激素会在夜间深度睡眠的状态下达到分泌高峰，因此，如果睡眠不足，不利于生长激素的分泌，影响长高。反之，如果睡眠时间过长，会导致人的精神状态浑身无力，打不起精神，对长高也没有很大的帮助，因此，适度的睡眠是最有帮助的。专家建议，矮身材患者最好养成早起早睡的好习惯，坚持适度的睡眠。 除了保证适度的睡眠之外，矮身材患者还需要坚持适量的运动，补充足够的营养，保持良好的心态等等，只有全面的护理，增高的效果才会更加显著。 无论是饮食增高还是睡眠增高，都只是起到一定的辅助作用，要想彻底的改变身材矮小，还需要积极的配合医生进行治疗。长高的方法?专家推荐，郑州增高医院创设的三位一体增高法，能有效解决各种生长障碍，充分挖掘孩子的生长空间，帮助孩子达到理想的高度。安全、高效，没有副作用，临床治疗效果显著，是矮身材患者的理想选择。 孩子增高的四大关键 1.保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。 　　钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收，高于任何一种补钙剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。 　　2.保证足够的户外活动时间各个年龄段的儿童每天都至少应该有1～2小时的户外活动时间，才能保证身体正常发育。有些家长误认为在房间里阳光充足，同样可以吸收到紫外线。 　　科学实验已经证实，阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后，已不能直接被人体吸收。小学生应积极参加户外体育锻炼，这一年龄阶段的儿童身高增长主要与下肢的增长有关。 　　在户外活动中，蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环，促进骨骼中钙的沉积，使骨头长粗、长长，达到身体增高的目的。13～14岁以后青春期结束，人的身高主要是躯干、脊柱的生长。这一时期，可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动，如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。 　　3.保证充足的睡眠民间有“睡一睡，长一长”的说法，这种说法是有科学道理的。 　　现代医学研究证实，人在睡眠时，生长激素分泌旺盛。一般认为，小学生应该保证10小时的睡眠；中学生应该保证9小时的睡眠；大、中专学生应该保证8小时的睡眠，才能满足人体正常的生长发育需要。另外，一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯，生活规律化。 　　4.做好疾病防治慢性消耗性疾病，如结核等，持续时间长，体内内分泌就会被打乱，一部分营养素会被病菌消耗，儿童的身高发育就可能迟缓。 　　但是，生病也不一定会影响到儿童的身高，在病后初愈阶段，孩子的身高会出现恢复性增长，增长幅度会超过正常孩子，一般称这种增长是“赶上增长”，这是非常宝贵的，家长应抓住这个时期，给孩子补充充足的营养，就可以使其身高迅速恢复到正常水平。 “增高药”=睡眠+运动+营养+不生病 真正的增高药是睡眠+运动+营养，再就是不生病。 　　1.首先要保证足够的睡眠，每天至少确保孩子睡上10小时。根据生长素的分泌规律，正常人在入睡后45至90分钟，血浆生长素有明显的升高，且夜间生长激素的分泌量超过全天量的1/2以上。 　　2.运动不可少。经常运动的孩子比不爱运动的同龄人高出4厘米到8厘米。最有效的长个锻炼项目是弹跳、游泳、吊环、打篮球和引体向上等。而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于长高。 　　3.均衡的营养是长高的基础。孩子要摄取蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶，豆类和豆类制品含有骨骼生长所必须的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素；花生米、杏子、桃脯等也是长个的好食品。 　　4.慢性疾病，如支气管哮喘、慢性肾炎、先天性心脏病、儿童糖尿病、佝偻病均可阻碍生长。此外心理压力过大对孩子身高也有影响越来越多的孩子性早熟 高质量的睡眠帮助儿童增高 高质量的睡眠能够刺激脑垂体分泌足量的生长激素，而且还能保持良好的精神状态，增强食欲，对孩子的长高有一定的帮助。 人体增高除了受到遗传因素的影响，还与后天的饮食、睡眠以及运动等密不可分。如何增高？怎样睡眠利于孩子长高？专家建议，首先，睡前可以喝杯牛奶，牛奶可以安神，提高睡眠质量，而且牛奶本身也有一定的增高作用，是一种两全其美的增高法；其次，睡前做些轻松的运动，但是不可过量；第三，睡前最