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控烟工作记录 物资配送中心配送队 控烟工作记录 会议时间 5.18 会议地点 小会议室 主持人 祝长海 会议材料 戒烟材料 记录人 胡富进 会议人数 11人 会议内容 一、两餐之间喝６～８杯水，促使尼古丁排出体外。二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的５日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸１５～３０分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素Ｃ的蔬菜水果，以及维生素Ｂ类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初５天，可按下列方法保持戒烟战绩：一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。 v二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。  控烟工作记录 会议时间 8.10 会议地点 小会议室 主持人 祝长海 会议材料 控烟小组及职责 记录人 胡富进 会议人数 12人 会议内容 配送队控烟小组及工作职责 一、工作小组： 组 长：祝长海 鲁 奎 成 员：胡富进 翟艳军 张 华 张永华 付洪斌 李道国 高兴慈 二、分工： 张华负责一班，张永华负责二班，付洪斌负责送油班，翟艳军负责办公区，高兴慈负责调度室，胡富进负责西卫生区. 三、工作职责： 一、成立控烟小组，控烟小组负责区创建无烟工作。????二、会议室、办公室等为禁烟区。?? 三、广泛开展控制吸烟宣传教育，不互相敬烟，不提供烟具。 四、大力宣传“请勿吸烟”禁止职工及外来人员在卫生区内吸烟。 五、鼓励和帮助吸烟职工戒烟1、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。