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这样瘦身绝对可以成功 　　过去20年，世界人民的体重都有增无减，全世界的专家不断寻找新的方法来遏制这一趋势。尽管研究结果表明服减肥药可以减肥，但减肥药的治疗对象应该是身体超胖而有糖尿病、高血压或其他肥胖并发症的人。减肥药是治病之药，有些人服用后可能出现副作用；减肥疫苗也只可治疗严重超重的病人，他们或许需要终身使用； 外科手术虽然见效快但同样具有风险。 　　所以，对于绝大多数人来说，真的想改变身材，得从科学的调整和改善自己的生活方式开始。专家告诉我们，按照以下目前最安全有效又可行的方法，减肥绝对可以成功 ！ 　　★斤斤计较 　　要调整行为，首先得对想改变的习惯多加留意，方法是三个步骤：体重天天称、食物餐餐记、运动步步算。 　　★运动至上 　　运动量多少不计，只要活动身体，都是有益健康的好事。在家里绕客厅走几圈也比整天坐着看电视好。 　　★细嚼慢咽 　　我们进食惯于速战速决，急急忙忙的一阵狼吞虎咽。不妨尝试改变态度，细嚼慢咽好好地欣赏食物。 　　★屡败屡战 　　我们节食时，大都自订了一套规矩，只要规矩一破，节食也宣告无效。当你意识到了就赶快重新再来，不要前功尽弃。 　　★持之以恒 　　也许在家时我们能遵守良好的生活习惯，但离家在外就不一定了， 所以，出门在外时一定自备全麦谷片、胡萝卜、坚果、水果、酸奶酪等。 　　★慎点前菜 　　餐前先喝些炖肉汤或吃些低热量低