利用时间做有效的事.docVIP

每天只有24小时 每天只有二十四个小时,但是只要愿意,你可以拥有比别人更多的时间: 第一步:减少浪费 减少花费在以下事情上的时间: 电视 上网 游戏 电子邮件 工作 家务.随时保持整洁,可以减少大清扫的时间. 家庭作业 第二步:利用间隙时间 利用大块时间之间的短间隙,或许做不了什么别的,但是可以试试: 看书. 听有声读物. 考虑问题. 阅读文章. 创新. 排练. 专注. 第三步:协调 有时候你需要选择什么事情重要,什么事情可以忽略.做好协调工作,可以让你拥有更多的时间: 电子邮件.哪些需要回,哪些不需要? 阅读.哪些必读,哪些可读可不读. 电视. 锻炼身体. 会议. 人际关系. 最后:为工作安排优先级 如何使你的业余时间更有意义？ 你是怎样度过自己的业余时间的？看电视？上网冲浪？还是阅读A的文章？你会有很多种选择。但是在业余时间里你真的有所收获吗？你不仅要使你的业余时间更有效率，而且要使它更加令人愉悦。 消除工作与休闲的差别 我想答案与大多数人所讨论的如何安排业余时间是相反的。从孩童时起，我们就被告知要把一切事物分成两部分：工作与休闲。工作包括所有我们需要去做的事情，而休闲则是剩下的所有事情。 用这种方式来划分世上的事也不一定是错误的。这种划分的潜在规则是工作和休闲不可能彼此类似（或者说要相对立－译者注）。你的工作要具有生产性，有效率且富于挑战，因此休闲需要放松，摆脱所有压力。 为什么这种认知会毁掉业余时间？ 问题就在于这个假设：工作与休闲是相对立的，它占用你的休闲时间。认为生活中那些美好时光都是在工作之余的放松享受中产生的想法是不符合现实的。研究表明，生活中最令人享受的时刻往往是我们最忙碌的时候。 心理学研究者Mihaly Csikszentmihalyi记录了这种现象。他通过一台仪器让被测试者（译者加）随意地发牢骚，然后将他们的感觉，想法和当前的行为记录在表格中。结果发现，人们在工作中比在休闲的业余时间里获得的快乐体验更多。他在书中提到了这个矛盾，具体如下： “因此，我们得到这样的矛盾情况：人们从工作中可以感知技能性和挑战性，因而感觉更开心、强大、有创造力并且很满足。在业余时间里人们感觉没有太多的事情做，不能发挥各自的技能，因而趋于沮丧、愚钝而且没有满足感。然而人们却愿意少工作多休息。” 答案不是说要成为“工作第一的人” 我并不认为这个问题的解决方法就是一直工作。我想那只会加剧人们被沉重的工作所压制的感觉。即使工作可以使你更具挑战性和富于经验，但把所有的鸡蛋都放在一个篮子里会增加风险（只工作不休闲只能更加危险－译者注）。 相反，要用积极的休闲法度过你的业余时间 积极休闲是指自由选择具有挑战性且适合你的活动。因为这是你内心所期望去做的，你不会感到任何外部的约束。 很多人都找到了将积极休闲融于生活的方式：拾起业余爱好、做运动和学习新的技能即使时间非常有限。但是因为一周40个标准工作时逐渐延长了，且消极的（任务式的）娱乐方式更容易被接受，所以做到积极休闲变得更加困难了。休闲是艰辛的工作 提升你的业余时间（效果－译者注）并令人愉悦并不是件易事。这听起来好像反了，因为很多人认为休闲的目的就是使人放松。但是有时候积极休闲所带来的好处并不是立即显现的。 怎样养成积极的休闲习惯 改善你的休闲时间有很多种方式，但不像看电视或放松娱乐那样简单，是需要努力才能实现的。它需要规划，而且需要源动力推进。 积极休闲的建议 以下是一些实现积极休闲的方法： 加入Toastmasters的行列－来到你会发现在你附近有成千上万的俱乐部，那将是一个非常体验。我认识很多人，他们告诉我在Toastmasters是一周中最精彩的时刻。 学门手艺－尝试一种新的业余爱好或重新拾起旧的爱好。绘画，木工艺，雕刻，设计或写博客，这些都是非常好的开始。买一本指南学习并开始一项业余活动吧。 去运动－寻求一种运动性强且具有挑战性的运动。这不仅有利于身体健康，还能保持头脑灵活。 学习一种新的语言－挑战你自己去学习一种新的语言。这一直是我的目标。我听说这不但是一项挑战而且熟练掌握一门外语也是一种乐趣。 玩游戏－电脑游戏和互动娱乐游戏可以使大脑思路更流畅。尽管你会沉溺于中，但是抽出一少部分时间并规划好来玩游戏可以使你精神愉悦。 启动一个项目－我有一个业余爱好是开始一个新项目。开始一个项目并为之奋斗两个月是令人兴奋的，而且无疑是有回报的。按照你的新奇的想法，开始行动吧！ 形成新习惯/突破坏习惯：确保任何人取得成功的十个步骤 你可以在别人落败的地方取得成功，你可以形成新习惯或突破旧习惯，你在今天就可以改变自己的生活。你是否希望戒除毒瘾或毒瘾，通过节食减轻体重，不再吸烟，摆脱对咖啡的依赖，不再对着孩子大呼小叫，改变花钱如流水的恶习，在职业上更有效率，或变得更加坚