习得性无助与自卑感.docVIP

习得性无助与自卑感(阿雅演讲稿) 这要从一个故事说起： 一个小孩在看完马戏团精彩的表演后，随着父亲到帐篷外拿干草喂养表演完的动物。 小孩注意到一旁的大象群，问父亲：“爸，大象那么有力气，为什么它们的脚上只系着一条小小的铁链，难道它无法挣开那条铁链逃脱吗？” 父亲笑了笑，耐心为孩子解释：“没错，大象是能挣开那条细细的铁链。在大象还小的时候，训兽师就是用同样的铁链来系住小象，那时候的小象，力气还不够大，小象起初也想挣开铁链的束缚，可是试过几次以后，知道自己的力气不足以挣开铁链，也就放弃了挣脱的念头，等小象长成大象后，它就甘心受那条铁链的限制，而不再想逃脱了。” 我们的故事暂时讲到这里。 现在我们要说的是大象为什么挣不开那条细细的铁链呢？生活中有这样的事情吗？这就是想跟大家探讨的“习得性无助”。以及“习得性无助”的来源。 “习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。 “习得性无助”的定义以及表现： 定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。换句通俗的话说，就是多次遭遇挫败之后造成人的一种消极心态。 现在我们看看习得性无助在学生的表现，习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。这同时也是一种病态逃避竟争的方式。 Carol Dweck做过实验观察习得性无助如何影响学校的学生。她把四年级的学生按照他们的解释风格分为“无助学生”与“优势定向学生”。先呈现解决问题，再呈现未解决的问题。一旦“无助学生”失败，他们就退却到一级水平；而“优势定向学生”尽管失败了仍保持在四级水平。他们卷起袖子干得更欢。分析原因发现关键是学生是否认为失败与能力或努力相关。 在习得性无助学生看来失败是永久的（能力而不是努力），弥漫的（他们所做的每一件事），以及个人化的。 那么现在我们从个案来做分析： 一个女生的来信这样写到：“子言老师，我经过了很长一段时间的思想斗争，才鼓起勇气给你写这封信。向你吐露心声，希望你能帮我。。。。。。你可能不知道。从小到大，我都是一个极不讨人喜欢的人。在家，父母不喜欢我；在学校，同学老师不喜欢我。我害怕与别人交往，不愿参加集体活动，是因为害怕自己做不好而别别人看不起，说我笨。。。。。。在学习中努力地学习，但学习成绩都未能如愿，使自己觉得自己不是读书的那块料，因而想放弃学习，上课时我很想集中精力听课、认真思考问题，但我的注意力却很难集中起来，一会儿看同学们在做什么，一会儿看老师是否注意我。一旦看到同学们埋头认真学习，我心理就不塌实。当看到老师上课不注意我，或者看着我却没有笑意时，我就会认为是老师看不起我，嫌我笨。。。。。。现在的我已经发展到心神不安，焦虑烦躁，不知所措的地步。我真害怕自己就这样垮下去，请老师帮帮，我救救我这只‘悲观的小虫’。” 该女生一种典型的沮丧无助自卑心理在作怪： 受生理因素影响而带来的挫败。 表现为注重别人对自己的评价，关心“自我”在别人心目中的形象，担心自己被别人否认，做事小心谨慎。并使用退缩、回避、离群等方法来减轻自己的心理紧张和压力。 （不大胆的表现自己，把自己封闭起来，从而使自己在人际关系中和集体中遭到同学的冷淡、排斥、老师的不平待遇甚至家长的否定--我害怕与别人交往，不愿参加集体活动 因为害怕自己做不好而别人看不起，说我笨。在家，父母不喜欢我；在学校同学老师不喜欢我。） 当然若五官、容貌、身体、体质等任何方面有明显的缺陷，产生“自惭形秽”。 来自家庭环境的压力带来挫败感，父母对其管教很严，要求很高，把一切希望寄托在她身上，希望她能成为同龄人中的娇娇者，当她不能如他们所愿时，就埋怨她，日子一长，她越来越怀疑自己的能力，逐渐对自己失去信心，形成自卑-（到大，我都是一个极不讨人喜欢的人。在家，父母不喜欢我。从小学到初中，我都很努力地学习，但学习成绩都未能如愿，使自己觉得自己不是读书的那块料，因而想放弃学习。） 来自学校环境带来挫败感。 学校教师家长过分注重智育的价值观，已经形成的偏见或成见等对孩子自我能力的否定-（我都很努力地学习，但学习成绩都未能如愿，使自己觉得自己不是读书的那块料，因而想放弃学习）来自错误比较带来挫败感。常常拿自己的不足与别人的长处比，用两种截然不同的角度来评价自己和他人：用欣赏的眼光看待别人