跆拳道中级三教案(12次课).docVIP

学科班级 跆拳道中级三 授课教师 吴仲益 上课地点 一楼跆拳道教室 上课周次 第1次 教学内容 对上学期中级训练的复习和巩固 教学目标 1、让学生了解上下课要求，养成良好的上课习惯。 2、让学生掌握之前所学内容。 教学重难点 重点 动作和体能的恢复 难点 腿法、步法复习时动作的标准性 教学准备 脚靶 教学过程 一、课前礼仪： （一）站队、点名 （二）上课、行礼（师生问好）。 （三）讲授上下课要求。 二、准备部分： 1、徒手操 2、接力跑步 3、韧带训练（左右边） 4、原地高抬腿（15秒） 5、慢跑放松，压韧带 三、基本部分： 1、横踢接后踢腿练习（左右腿） 注意：高度，膝盖绷直，力量，气势 2、后踢练习（左右腿） 注意：重心，路线，气势，力道 左滑交换步、右滑交换步练习（左右腿） 注意：左右腿的训练，重心不要前倾， 4、素质训练控腿 （30秒— 5组），折返跑接力，注意：分成两小组，进行比赛，输的受罚 厦门市海沧区青少年宫2014年暑期培训活动教案 学科班级 跆拳道中级三 授课教师 吴仲益 上课地点 一楼跆拳道教室 上课周次 第2次 教学内容 左、右滑交换步 教学目标 让学生把步法掌握灵活 教学重难点 重点 步法要快，交换时要轻便。 难点 步法大小、身体重心、交换幅度的控制 教学准备 脚靶 教学过程 一、课前礼仪： （一）站队、点名 （二）上课、