管理者压力管理任职.pptVIP

主要内容 一、什么是压力？ 二、正确认识压力及不良压力 三、如何管理压力 四、减轻压力的技巧 一、什么是压力？ 压力—描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到得心理和精神上的紧张状态。（约定俗成的定义） 压力（STRESS）--是个体生理和心理上的唤醒，这种唤醒是由施加与他们的需求所导致的 。（walt shafer） 第一，这一定义清楚地表明压力无时不在，是生活的普遍特征之一。我们不能也不应该逃避压力，相反应该包容它，对它进行引导和管理。 第二，这一定义是中性的，压力管理某种程度上也是需求管理。 L F 河流 S V M 压力曲线 二、如何正确认识压力 （一）压力的三种类型： 中性压力 积极压力 不良压力 不良压力的症状 焦虑 运动神经紧张：肌肉紧张、疼痛、发抖、易疲劳 抑郁 情绪上： 一种枯竭的、厌倦的、空虚的、麻木的感觉，从平常有趣的人或活动中得不到或极少得到乐趣。 行为上：易怒，对于小烦恼或小问题过分抱怨、记忆力衰退、难以集中精力、早晨精神萎靡不振。 生理上：没有胃口、便秘、失眠、头痛等 （二）压力源及其表现：由