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《中华医药》牵引保健操文稿 《中华医药》牵引保健操文稿 （CCTV4中华医药2012年第27期） 摘要:本期节目为您讲述无锡市的老人通过牵引的动作来锻炼身体。 牵引是怎么回事？ 牵引是一种强筋健骨操，所用的一种自制发明的锻炼器具，牵引是由滑轮、尼龙绳、尼龙绳一头（两个头）一个铁圈，这是套在两支手上的。 用它来锻炼，前腑后仰、左右摆动，能使全身所有的关节，都能活动起来。不但简单易学，解决全身疾病，还能让人年轻体壮。 83岁的廉渊博，在30年前的身体状况是怎样的呢？他又是怎样自制发明牵引锻炼的呢？ 廉渊博之前得过肩周炎，尤其是在50岁左右的时候，情况变得更加严重，以至于不得不去医院看医生，由于长期肩周炎不敢抬胳膊，肌肉粘连，又拽又拉的治疗的方法很有效。但老去医院也不行，后来他想着，是否自己经常拉拉，于是他便开使琢磨起各种拉伸的方法，恰好在那时，有个朋友送他一样东西（滑轮），激发了他的灵感，滑轮和绳子组合在一起，不就可以来回拉伸了吗？ 于是当年的廉渊博自己动手制作起器具，绳子很便宜，滑轮才2块钱，铁圈也是一块多，大概5元钱左右就能制成。 使用牵引锻炼编出很多花样： 哪吒闹海 嫦娥奔月 模仿游泳 模仿打乒乓球 模访划龙舟 模仿拳击 模仿芭蕾舞 模仿秧歌舞 锻炼后的结果： 廉渊博每天坚持锻炼半个多小时，有的时候他每天不仅做一次，甚至半夜也都会起来做，坚持做了三个多月后，肩周炎导致的肌肉粘连疼痛症状，全部消失了。 廉渊博向别人推荐自己的发明，使大家都得到了锻炼，锻炼出好身体，很多老年人的疾病都锻炼好了。 医生评语： 这个操比较简易，操作性比较强，上下关节都能活动到，而且还比较轻巧。 比方说：里面有个像游泳的动作，对肩关节、胸椎、腰椎、甚至于髋关节都有一个很好的作用。 比方说：击剑的动作，对于整个全身关节都能活动到，对于老年人疏通关节，防止筋脉过度老化，都是很有帮助的。 江苏省无锡市中医院推拿科副主任医师：杜梁栋 【导视】小小一根绳子，人见人爱。我在这里做半小时,我到家里我自己就要做一百次。不管是刮风,还是下雨,下雪都不停的。形式看着简单，实则非同一般。有绳和没拿绳还是感觉上还是不一样。简便,易学,另外浑身活动。自我牵引健筋骨，爱上牵引，《中华医药》即将播出。 【解说】 江苏省无锡市，坐落在梁溪河旁的烟溪亭，每天都会被晨练的人挤得满满的。这些人手里都拽着根绳子，拽来拽去,看上去有些特别，这算是什么锻炼方法呢？ 【学员】做的这个动作是什么动作，这个击剑。 【学员】拳击，打拳，拳击,打拳。 【学员】这叫滑雪撬。 【学员】这就是游泳的动作，仰泳,自由泳，这边是仰泳，这边是自由泳。 【解说】这些动作，倒是并不陌生，不过有一些就看不出来门道，比如这样蹲着练，比如这样踮起脚来练，甚至还有这样边敲边练，可做的动作还真不少,不知哪里来的想法。 【学员】这东西是谁教你的，我们这里的一个老师廉老师。 【学员】廉老师的考虑都是和运动有关的，他这是18节它都和运动有关，它都有名字的。 【解说】这位就是学员们说的廉老师，他叫廉渊博，这种特别的锻炼方法就是他编创出来的,说是一种操，但是关键离不开一个器械。 【廉渊博 83岁】这上面主要是些什么东西?这个是我们做这个东西,一个是滑轮,用这种尼龙绳,做两个圈,铁圈.就是要把所有的关节,所有的部位,全都把它动起来.人家都说你这个弄了以后，你越活越年轻了，我心里自己也蛮开心。 【主持人1】珍爱生命，关注健康，观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》。拿根绳子, 前俯后仰，左右摆动,也能算是一个锻炼的项目吗？今天的健康故事，就要围绕着这位自创保健操，已经83岁的廉渊博展开。 【健康故事】爱上牵引 编导：姚昆 摄像：姜可千 【解说】廉渊博编创的这种锻炼方法,只要细心观察,就会发现,在锻炼的时候,上肢的活动是最充分的。您别看他80多岁，做起这些动作来,轻松自如。但30年前,远比现在年轻的时候，举手对他来说都是个大难题。 【廉渊博 83岁】我要拿高的东西，拿高的东西，这个手举不起来，这个要拿身体凑上去，你一弄上去，就疼得不得了。就这样，这个地方酸，拉不起来，这里这条筋跟它绑牢了，绑牢了，举不起来了。 【解说】廉渊博之前得过肩周炎，尤其是在他50岁左右的时候，情况变得更加严重，以至于不得不去看医生。 【廉渊博 83岁】医院的医生这样说，你这个毛病，你这个里面的肌肉，里面的肌肉都黏在一起了，要把那个肌肉，把它撕开来，那我说怎么撕啊？一个医生拿我的手拉，这样拉，吃不消,吃不消,拉得吃不消,这里的肌肉给他拉得眼泪都出来了。 【解说