余光恐惧症治疗的方法.doc

余光恐惧症治疗的方法 前几天偶然发现这里，第一次听说余恐，，，，，，，，，这么算来，我已经余了11年了，，，，，，，，，，我曾因余恐：吃过药、看过医生、丢过铁饭碗、到处流浪打工、不定期的宅在家里、还帮过偶然知道她也余恐的表姐，，，，，，，，所以，我有信心我的贴子能帮到各位。 、、、、、、为什么说我成功了？（也就是说，康复后的我，，，，，现在是个什么状态） 1、 为了写这篇贴子，我必须努力回忆以前用过的方法、经历过的痛苦，但我发现几乎全忘光了！！！，，，，，，，，，尤其是发病时的感觉、表情、动作等等，许多记忆都模糊了，，，，，，，现在我一点也不怕回忆犯病时的感觉，一点也不怕复发，，，，，，，，， 2、以前一到要出门的时候，就特别恐惧，，，，，，过了糟糕的一天，或又经历了严重的事，剩下的时间全用来担心和痛苦，，，，，，天天满脑子都是这事，，，，，，，但现在，，，，，，要不是查工作资料，偶然看到一个余恐的提问（百度知道），，，，，，，我都不会想起这事，，，，，，，，，我的所有时间和精力已经没有一丁点被余恐占据，，，，，，在这方面，，，，，可以说已经200%彻底康复了，，，，，，，， （注：这一点可能大家还没理解，，，，，，，我的不担心不是特意训练出来的、或是刻意避免去想，，，，，而是身体上的犯病好到微乎其微，差不多完全不影响生活了，才不知不觉把这事忘了，，，，，，，如果你天天犯病，在人群里难受，你怎能不担心、不恐惧，，，，，，，） 3、 这种一丁点都不担心余恐、不事先恐惧、不事后痛苦、根本不会去想的状态，，，，，，从什么时候开始的？，，，，不记得了，，，，，，，，，最后一次担心是什么时候，比如一年前？两年前？也不记得了。，，，，，，，，说明我现在的良好状态，已经持续了很长时间，完全稳定了，，，以后只会变更好，，，，，，， 4、 那你说我是不是彻底不犯病了？当然不是了，，，，，，，，只要和人群在一起，我的余恐思维方式就和我在一起，，，，，，，除非特别专注、或者在家待着、或者喝酒玩啊什么的，会完全不受余恐干扰，，，，，，，，否则在人群中，我是一直带着余恐意识的（用余恐的眼神看人，用余恐的行为和人接触，脑子里一直有余恐的痕迹），，，，，，，，，，想回到得病之前的自然状态，仿佛余恐从没出现过，，，，，，，我想还得再慢慢恢复几年吧，，，，，，，， 5、 现在在外面，我经常会小小的犯一下病，但99%都能很快很自然的结束，然后进入不余的状态，，，，，，，，，，，，，在人多封闭的空间里，比如办公室、饭店、和同事紧挨在一起坐着，，，，，，，，，，我也时不时很轻的犯一下病，会紧张、余别人，但大都很快很自然的，就没事了，和周围人相安无事，然后该干嘛干嘛，，，，，，，， 疲劳或很久不出门，偶尔会大大紧张一下，但也很快很自然就完事，适应一会周围环境就没事了，，，，，，，，曾互余的亲友，见我都不怕了，互余的程度微乎其微，还有一两个，每次见面仍有点紧张，但一两分钟就能化解，，，，，，，，，除了封闭人多的空间，现在我几乎不余别人了，，，，，，，，， （还有点犯病是因为我平时接触人少、练习的太少，，，，，，，，脱敏的还不彻底，，，，，，，但因为已经完全不影响生活了，所以我一点也不着急，，，，，，，它爱啥时候好就啥时候好，都懒的去管它了，，，，，，，） 6、以上说这么详细，只是为了增强大家的信心，如果我的方法适合你，而且你坚持去做了，应该会和我一样恢复到这个阶段吧：），，，，，，， 、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、我的经历 1、起因：高考前的一两个月，老师把我调到一个学习特好的男生旁边，本来是为我好，结果被他传染了。 2、过程：大学四年，以及毕业后的半年，病情极其严重，不断恶化，，，，，，毕业后半年，因余恐辞职，丢了铁饭碗，，，，，，，，，，在家闷了两个多月，开始到人多的地方反复练习，，，，，，，，病情开始急转直上，，，，，不断好转，，，，，，因余恐到处流浪、打工，辗转好几个城市，，，，，，认识现在的老公，，，，，，停止流浪 3、 看了我的人生曲线，各位亲们不要再担心，只要不放弃，你的人生也会慢慢走上正轨，千万不要因此放弃学业，放弃生活：） 、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、进入重点 （可能我的症状泛化到和大家有些不同，，，，，，比如会脖子僵硬、抽动，，，，，，，没出现过眼神总去盯着别人眼睛、或别人的包移不开的情况，，，，，，） 1、简述病情（最严重时的样子）： 我属于余光加痉挛，主要怕脖子抽动出丑，，，，，，，，，怕自己奇怪的表情、动作让别人注意，，，，，，，，怕