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女生健康完美的身体比例自测 女生健康完美的身体比例自测~！夏天到了要减肥了！测测身体比例，用数据说话。看清该减的地方。再下手减掉吧！ 来源： 任维娜的日志 判断自己是否太胖或太瘦，可以把全身正确地测量出来，并加以记录。如果合乎标准当然是最理想的，希望继续保持；如果不合标准，应该及时采取措施，这样才能拥有优美动人的曲线。 肥胖程度比例体重指数（BMI） 体重指数 = 体重（kg）/身高的平方（m2） 正常体重 = 18 ～ 25 超重 = 25 ～ 30 轻度肥胖 30 中度肥胖 35 重度肥胖 40 腰臀比（WHR） WHR=腰围/臀围 腰臀比是反映身体脂肪分布的一个简单指标，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.9。女性小于0.8。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性WHR0.95和女性0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。 女人最完美的三围比例： 3：2：3 漂亮姑娘们都希望自己拥有前凸后翘的S身型，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。 模特界流行的身材比例：九头身 九头身意思就是头部的长度与身高的比例为1：9，是说身高是头高的九倍，据专家说这样是最好的身材比例！九头身就是身体的长度（除了头部）等于九个头的长度。 胸、腰、腹、臀、臂及腿的比例标准 1.胸部形态美的标准 胸围的测量一般有3种方法：一是过胸量法，即测量胸部最高耸处；二是平胸量法，即软尺穿过腋下的水平高度；三是胸下量法。 我们通常使用平胸量法，测定胸围之大小。首先深深地吸一口气，测量胸部最扩张时的状态。倘若把测出的胸围(厘米)÷身高(厘米)×100得到的答案是53，便是最标准的尺寸，54～56是中等，而57以上就属于肉弹型了。 此外，具备以下条件的乳房才是美乳的标准： 丰满、匀称、柔韧、有弹性；乳房位置比较高耸，在第二至第六肋骨间；乳头凸出，略向外翻，位于第四肋间；两乳头间距大于20厘米，乳头到胸骨中线的距离为 11～13厘米；乳房基底直径为10～12厘米；乳房高度为5～6厘米；乳晕直径为3.5～4.8厘米；少女乳晕为玫瑰红色，婚后变为褐色；外观形态挺拔，呈半球型或小圆锥型(对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚妇女则以半球型乳房为美)。 另外，背部、肩、臂等所连成的线很平顺(没有特别凸起或凹下)，而且手臂纤细，更强调乳房并显出优美的曲线。 2.腰部形态美的标准 腰部的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看，它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线，从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。 女性的腰应比例恰当、粗细适中、圆润、柔韧灵活，能体现一种活泼的青春之美。 测量腰围时，深深吸一口气，记下收缩时最细的状态。腰部是最容易囤积脂肪、产生赘肉的部分，身高160厘米以下的女性，应保持60厘米以内的腰围。 腰围应为身高的30%～70%。不妨捏起腹部的肉看看，腹部的赘肉如果一捏长达3厘米，便表示多出了10公斤的赘肉，体重就应减轻7.5～10公斤。一般来说，减少1公斤的体重，腰围便减少1厘米。然而，光是腰细并不是整个身材的完美，还要考虑腰至臀部的曲线以及与胸部的平衡。 3.臀部形态美的标准 美臀应形态圆润，富有弹性；臀部大小与腰围粗细比例恰当。 臀围的尺寸，是指通过臀部顶点的水平方向测量得到的数值。臀部并非是尺寸合乎标准便为美观，挺翘更为重要。双腿伸直、脚跟并拢站立，从腰部至臀部的顶点如果在18厘米以内，便属于挺翘型，若超过18厘米者，则属于下垂型。 根据臀围减去腰围所得的结果进行大小评定，可将臀分为以下5种：特小臀，臀围与腰围之差为0～14厘米；小臀，臀围与腰围之差为15～24厘米；中型臀，臀围与腰围之差为25～34厘米；大臀，臀围与腰围之差为35～44厘米；特大臀，臀围与腰围之差为45厘米以上。 4.手臂形态美的标准 手臂和手腕是比较纤细的部分，大体上来说，上臂围(手肘至肩部最粗的部分)比颈围(下巴抬起颈部伸长的状态)细4.5厘米是最理想的，也就是上臂围为25厘米时，颈围为29.5厘米的情况。 5.腿部形态美的标准 女性的腿应该白皙丰满、细腻而富有弹性，小腿肚浑圆适度，脚跟结实，踝部细而圆。 测量大腿围时，大腿向前迈出半步，不要用力，测量臀部下方大腿的部分。小腿围也是以同样姿势，测量小腿最粗的部分。把脚跟放在椅子上，测量脚踝最细的部分便是脚踝围。 基本上是以腿并拢后，两