身心健康养生教师专用 .pptVIP

身心健康与养生 人生最宝贵的是生命； 生命最珍贵的是健康； 健康最可贵的是养生。 饮食与疾病 60%病从口入！！！ 欧尼斯特˙怀德博士统计 美国健康基金会主席、著名流行病学家 美国国家癌症学院 National Cancer Institute 建议 美国若普及低脂肪的饮食习慣 则能…… 我们为何而吃？ 为腹？ 为目（口）？ 还是 为健康而吃？ 生活方式疾病？ 2009全球大恐慌 全球甲感大流行！ 远未结束！ 顺其自然的乐趣 饿了就吃， 渴了就喝， 困了就睡。 “三高”食品、反季节蔬菜、碳酸饮料及盲目美容手术的危害 中医养生智慧 1、天食人以五气，地食人以五味； 2、和生万物； 3、日出而作，日落而息； 4、五谷为养； 5、心要静，身要动； 6、水潮除后患（津液妙用）； 7、紧（叩）齿牙无疾； 8、世间第一补人之物—粥； 9、先乐后药； 10、穴位按摩 最好的运动－－拜祖先五体投地功 使脑血流量充足，促进脑脊液流畅 调节脊神经，使内脏功能处于最佳状态 防治颈椎病（拉开紧张的脊椎） 矫正脊柱，消除腰酸背痛 引发彻底呼吸，增加肺活量，吐尽陈积废气，吸入清净空气。 摄心、动身，心身共调 小米粥 生命力最旺盛，生长在最贫嵴的地方。 《本草纲目》：小米具有除湿、健脾、镇静、安神的作用，坚持每晚食用1碗，可以改善睡眠质量。 五豆粥 黄豆 健脾 植物蛋白含量最高 红豆 减肥 维护心脏 黑豆 增强力量 强壮关节和筋骨 青豆 祛热 保肝 白豆 缓和五脏 养肺 食有五性与体质 寒性食物：桑葚、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、苦瓜、紫菜、海带、螃蟹等； 凉性食物：玉米、李子、梨、香蕉、甘蔗、白果、橄榄、菊花、丝瓜、萝卜、芋头、豆腐、空心菜、绿豆、木耳、鸭肉等； 热性食物：辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜、牛羊肉、狗肉、马肉、鹿肉等； 温性食物：芹菜、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋、水蜜桃、荔枝、桂圆、橙子、桔子、鸡肉等； 平性食物：大多数蔬菜水果。 四时养生 顺时摄养 指顺应四时气候、阴阳变化规律，从多方综合摄养的方法。 人之道 人体要顺应四季、昼夜变化而变化《黄帝内经素问·四气调神大论》 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方” “晨起三片姜，赛过喝参汤” 日出而作，日落而息。 三寡、忌 寡欲以养精， 寡言以养气， 寡思以养神。 空腹酒 夜茶 知足常乐 心理平衡最重要，又最难做到。 心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品、营养品、药品的总和。 谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。 世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。 　回头再看拉车汉，比上不足下有余。 知足与养生 知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。不知足者，虽富而贫；知足之人，虽贫而富。不知足者，常为五欲所牵，为知足者之所怜愍。 　　 运动家現身說法.. 九面奥运短跑金牌 卡而路易士 Carl Lewis 说 我参赛表现最佳的一年 正是我开始吃素那年 “My best year of track competition was the first year I ate a vegan diet.” 吃素体力比较差吗？ 运动家現身说法.. 艾德溫摩斯 Edwin Moses 摩斯是素食者 吃素体力比较差吗？ 1976与1984年奥运 四百跨栏金牌 曾於1977-87年间 创122场比赛连胜记录… 体力好、长寿的动物都是吃素 马、牛、大象…… 肉食动物体力力与耐力都不足以承载重物 素食者体力比较差吗？ 只有偏食会引起营养不良，素食不会 高动物脂肪、激素残留让青春期提早 成年后身体健康差、寿命减短 其实这是错误！ 只要营养均衡、适量运动即可 儿童适合吃素吗？ 素食儿童到青少年阶段 发育好像比较慢 是的 许哲女士 终身的素食者 111岁的年轻人 开心加素食