心理训练十五：不合理信念识别训练.docVIP

心理训练十五：不合理信念识别训练 ?????? 一、定义?? ??????不合理信念来源于艾利斯理性情绪疗法，信念是指个体在诱发事件之后产生的信念系统，即对该事件的想法、解释和评价，其中有些信念是导致负性情绪和不合理行为的信念，这些信念称为不合理信念。艾利斯曾提出10种主要的不合理信念：倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）；倾向过于易受暗示影响；倾向于过度概括化以偏概全；倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的；倾向于对他人的过分要求；倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性；倾向于夸大负性事件的危害性；倾向于自暴自弃；倾向于自我贬低；倾向于过分关注自身的机体的变化。后经过韦斯勒等人对不合理信念进行总结，认为它包含有以下特征：绝对化的要求，即从自己的主观愿望出发认为某事物必定会这样或那样；过分概括化即以偏概全，以一概十的不合理思维方式；糟糕至极，即某件不好的的事情发生，认为将会是十分可怕的灾难性的后果，有天塌下来的感觉，这与绝对要求化有关系，因为平常总认为任何事情都要按自己的意愿发展，但一旦没有这样，就感觉太糟了。 二、训练目的 ??????具象认识各种不合理信念；能够辨认不合理信念；了解自己的不合理信念。 三、训练要点 ??????1、对不合理信念的理解广度 ??????2、对不合理信念的理解深度 ??????3、实例中辨认不合理信念 四、训练要求 ??