跑步原因的探讨.docVIP

 封面～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．１ 目錄～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．２ 引言～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．３ 跑步的服裝～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．４ 跑步前應做的事～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．５ 跑步的利弊～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．６ 訪問統計（年齡）～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．７ 訪問統計（職業）～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．８ 訪問統計（跑步跟職業的關係）～～～～～～～～～～～～ｐ．９ 訪問統計（跑步目的）～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．１０ 訪問統計（每星期跑步次數）～～～～～～～～～～～～～ｐ．１１ 訪問統計（每次跑步時數）～～～～～～～～～～～～～～ｐ．１２ 訪問統計（運動場設施是否足夠）～～～～～～～～～～～ｐ．１３ 訪問統計（適當的熱身及復原運動）～～～～～～～～～～ｐ．１４ 訪問統計（跑步者性別）～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．１５ 總結～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．１６ 組員感想～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．１７－２３ 鳴謝～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．２４ 組員分工～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ｐ．２５  這份報告，是一份有關跑步的調查報告。在這份報告之中，將會顯示由鄧肇 堅運動場的跑步人仕所提供的資料，其中包括跑步人仕們運動場的原因，隨身會 帶備的物品等等。其中，此報告的訪問部份是由我們一班同學到鄧肇運動場做的 訪問調查，報告中我們訪問了跑步人仕的一些概況，令看此報告的人更加清楚他 們的跑步情況。 　 在報告中，我們亦會為大家分析一下跑步的好處和壞處，給大家作一個參詳。 跑步的而且確是一項有益身心的運動，但同時亦都有應注意的事項，是利大於 弊，還是弊大於利呢？就由自己去判斷一下。而我們也會介紹少許有關跑步的服 飾要注意的條件，讓大家可更適當地為自己選擇跑步服飾。 　 詳細內容在這裡我們都不便多說，如果大家想知道更加多有關是次訪問更為 詳細的內容和訪問後所得的資料，就敬請細心觀看這份報告吧！ 跑步的裝備 跑步的服裝有很多種，有鞋，有衫，有褲??? ???先說鞋吧！跑步鞋 是跑步的必備品，一對好的波鞋可以令跑步者有更好的水準，如果穿的鞋不適合 自己，不但不會提高水準，還會對腳構成不良的影響。所以，選擇一對適合自己 的跑步鞋是非常之重要呢！跑步鞋可以增加鞋與地之間的摩擦力，還會提高舒適 度。 其次是褲，一條好褲也是跑步的必需品。運動褲最重要的是輕巧通爽，跑步 出汗時也不會吸汗。此外，保持體溫也是一項很重要的因素。 最後是衫，其實衫和褲的功用差不多，我在此就不便多說。 跑步前，不需要太過飽或過於飢餓，因為很有可能會導致身體不適，什至 嘔吐；另外還要檢查有什麼損害或傷口，如果有傷口的話，最好要等它痊癒，才 能再次跑步。否則只會弄巧反拙，別貪一時之快，要待自己的傷勢好了才可，要 是在腳上留下了後遺症的話便無謂了，對日後的影響可能只會更加大。 在跑步場上，有很多跑步者一同跑步，會造成摩擦、不小心的碰撞，引致 受傷。在跑步前，必須做足熱身運動，避免任何意外，還需要有完善的裝備，才 能在安全的情況下跑步完成跑步後，要進行一些復原運動，以免筋骨酸痛或拉傷。 跑步的利弊 　　其實跑步的好處有很多，但過量跑步亦同時存在壞處，先說說好處吧！跑步不但有益身心，對心理和生理 都有好處。 大部份專家都建議人每日也應該跑十五～二十分鐘步，這樣可以令身體血液循環更加暢順，加速新 陳代謝。有些人跑步是因為跑步是他們的職業，有些人是為了健康而跑步，例如：減肥瘦身。有些人則是為了 娛樂而跑步。跑步除了可以調節身體機能，還可以鍛鍊出強健的體魄。 　　跑步雖然有很好處，但同時亦存在壞處，特別是一些患有心臟病和呼吸系統疾病的人。他們不可以做烈運動。有些馬拉松選手為了完成比賽，衝破了自己的極限，但到了終點時因大家都認為所有選手已經到達所以水站都關閉了，當那名選手到達終點時，因大量缺水而導致死亡。這個故事不但提醒有呼吸系統疾病的人要小心，也題點正常的人不要勉強跑步。 　　最後，我建議人們要因自己的能力定下目標，並慢慢提高要求，這樣便可以保障身體健康之餘，並提高水準。如果勉強跑，不但影響身體健康，我覺得還不會提高水準。所以，要兩者兼得，並不可以一步登天呢！          　　 綜合這份報告來說，我們都發現來到鄧肇堅運動場的跑步人士大多都是由 16-25歲的學生為主。其次是15歲以下和26-35歲的人士都較普遍，據報告顯 示50位受訪人士其中有2