有氧模仿操.pptVIP

课前准备 1、将桌面上与本课无关的物品收拾干净 2、按照体育室内实践课要求摆放桌椅板凳。  体育室内实践课 ——有氧模仿操 傅家实验小学 李冬亮 本课流程 一、本课目标 二、本课要求 三、准备活动 四、1+X+1 五、放松评价 本课目标 通过模仿，初步了解相关技术动作。 通过完整模仿操练习来提高自身协调、灵敏等素质。 本课要求 轻——保证人不碰椅，椅不碰桌 学——认真学习技术动作 练——动作规范、到位 活——最大限度的去释放自己 准备部分 一、拉伸 二、搏击操 三、徒手操 1、左右一次冲拳 2、左右两次冲拳 3、连续冲拳 1+X+1 1——学习模仿操 X——Show time 1——课课练 1.1模仿操第一节：摆臂 动作要领：手臂以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度。 要求：肩关节放松。 1.2模仿操第二节：双手向前抛实心球 ： 双脚前后开立（大概60-70CM），重心移到后面一个脚上，前脚前脚掌抬起，脚后跟支撑。抬头，眼睛看前上方40度左右。双手持球经头顶于耳后，整个身体形成反弓。 出手扔球，重心前移，后面的脚移上来。所有力量集中到一点，把球扔出去 1.3模仿操第三节