产后减肥—5道最减肥的粥.docVIP

产后减肥——5道最减肥的粥 【山药萝卜粥】 原料：白米 1 杯，山药 300 克，白萝卜 1/2 个，芹菜末 少许，水 10 杯 辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量 做法： 白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。 锅中加水 10 杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30 分钟。 加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 特色： 山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助 消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。 恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。 【苹果粥】 原料：白米 1 杯，苹果 1 个，葡萄干 2 大匙，水 10 杯 辅料：蜂蜜 4 大匙 做法： 白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。 锅中加水 10 杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮 40 分钟。 蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用 【玫瑰情人粥】 原料：白米 1 杯，新鲜玫瑰花 1 朵，鸡汤 8 杯 辅料：蜂蜜 适量 做法： 白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。 鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 30 分钟，加入玫瑰花瓣续 煮 3 分钟即可。 碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。 注： 玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌 肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化 成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。 加速新陈代谢，恢复窈窕身材。 【山楂粥】 原料：白米 1 杯，山楂 40 克，黑枣 8 粒，水 8 杯 辅料：冰糖 适量 做法： 白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。 锅中加水 8 杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 30 分钟， 加入冰糖煮溶即成。 注： 食用山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化 作用，一直是减肥去脂良方，亦可降血压及胆固醇，很适合减肥人士食用。 不仅能强效去脂，还是降血压、降胆固醇的良方。 【糯米山药粥】 原料：圆粒糯米 1 杯、红枣 10 粒、山药 300 克、 枸杞子 2 大匙 辅料：白砂糖 1/2 杯 做法： 1. 糯米洗净，加水 6 杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。 2. 山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。 3. 最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。 注： 圆糯米的黏性较强，适合做甜食； 注：长糯米比较筋道，用在咸口味的烹调较恰当。枸杞子不要煮太久，也不要泡水，以免入锅后过烂而裂开。 也可以加少许红糖调味，且更滋补，但色泽较深，比较不好看。 康之馨母婴护理中心——专业催乳服务机构 康之馨母婴护理中心——我们用专业手法按摩疏通每一根乳腺，从而解决产妇产后出乳不畅，肿胀，乳少，无乳，乳腺炎等症乳头凹陷、平乳头。还教您正确的哺乳方式、乳房护理方法及营养配餐，让您轻松顺利地喂养您的宝宝。 联系电话