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促进大脑健康秘诀 精简复习：照－看－连 看：主动观蔡你想学的东西。慢下，专注，并特别注音要记忆的事项。刻意专注新面孔、事件，或谈话内容的细节和其中意义。 照：创造心理记忆快照。根据你想记忆觉信息来创造心理快照。添加细节，赋予那幅快照切身意义，并令其容易学习和回忆。 连：把你的记忆快照串连起来。把你「要记忆的影像」链接起来构成环节，从第一项开始，要能够联想起来第二项，第二项联想起第三项，以此类推。要确认该第一项能帮你回想起，当初为什縻要记忆这个连串环节。 维持脑部健全的生活型态 展开运动方案，维持有氧健全体魄、灵活弹性，和记忆峰表现。 和朋友一起走路，这是有氧运动，也是种社交活动。 选择低风险头部外伤的运动和体能活动。 喝酒絶对不开车，而且一定要扣上安全带。 骑乘机踏车或做定运动时都要戴安全帽。 抽烟的人要戒烟。可向医师咨询求助。 喝酒的人要适度饮用（男性每天最多两杯，女性则是一杯）。 参与切身有关的活动，要花时间和朋友、家人共处。 睡眠要充足。 避免接触到杀虫剂、有机溶剂、霉菌、和其他潜在毒性物质。 每日促进大脑健康的运动方案秘诀 一定要适度纳入暖身和缓和运动阶段。 别忘了也要伸展所有大型肌群并做调节活动，来提高柔软度并避免受伤。 定时和朋友一起步行，这对社交和体能都好处。 吸收有关运动伤害的知识并预作防范。穿着适当运动鞋和服装，以避免伤害并因应极端温度变化。 按部就班逐渐延长运动