克服考试焦虑的措施.PPTVIP

树立正确的学习观念 正确学习观念的作用 正确认识学习压力 正确认识学习压力 自我暗示法：就是对自己说：我能行，我一定行！ 情绪宣泄法：通过大声、大胆、大动作地发泄一下自己的郁闷，能使心理畅快一些。 音乐疗法：听听音乐，唱唱自己喜欢的歌曲，哼一哼自己熟悉的旋律，如果能能够演奏某种乐器，这就更好。 放松调侃法：找几个谈得来的朋友大侃神侃胡侃，也许会放松紧张的心理。 运动减压法：适当的运动诸如篮球足球体操等有助于情绪放松，不致使自己感觉疲劳即可。 * 书山有路勤为径 学海无涯苦作舟 思考交流：既然学习是一件苦差事，我们为什么还要学习？ 一、畅谈我们的学习 树立正确的学习观念 正确学习观念的作用 学习的重要作用 1 2 3 4 学习有苦也有乐 1 2 3 学习的重要性 对国家：提升国民素质，为国家综合国力的提高做贡献 对家庭：回报父母的期待与报答父母的养育之恩 对自身：掌握更多的知识、技能，将来更好地适应社会 结论：1、学习是人类的基本活动，是人们生活的重要内容。 2、学习已经成为我们生存的一种方式。 于国、于家、于我们自身，我们都需要不断学习，终身学习，在学习中努力提高自身素质。 激疑再思：学习的意义如此之重大，那么对于我们青少年学生来说，应该树立什么样的学习观念呢？ 第一，强化学习 的责任感和义务 感。 读书学习是对自 己、对社会的一 种责任，是一种 必须履行的义务 第四，确立终身 学习的观念。 确立终身学习的 观念，适应社会 不断变化发展的 新需求 第二，培养学习的 自信心。 自信心非常重要， 相信自己经过努力 一定会有进步， 一定能成功 第三，提高学习 兴趣，讲究学习 方法。 学习兴趣对学习 成功很有价值， 要养成良好的 学习习惯，讲究 学习方法 质疑三思 ：正确的学习观念对我们的学习有没有帮助，体现在哪些方面呢？ （恰当的） 学习方法 （良好的） 学习动机 （理想的） 学习效果 （正确的） 学习观念 巩固 选择 获得 二、人在考场 正确认识学习压力 考试焦虑产生的原因 考试现形记 1 2 3 4 克服考试焦虑的措施 5 考试过度焦虑表现 考试现形记 0 学习压力 学习效果 中等强度的学习压力 学习效果最好 看下面的图片，运用你所学过的数学知识，说一下是不是学习压力越大学习效果越好？ 第一，学习压力是学习过程中伴随的正常的现象，学习过程 中不可能没有压力。 第二，有压力才会有动力，关键是如何正确地对待学习压力。 适度的学习压力，有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率 第三，过重的学习压力，会造成过度紧张、焦虑，降低学 习效率，甚至影响身心健康。 知识链接：考试过度焦虑 考试过度焦虑表现： （1）情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安； （2）认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维呆板； （3）行为上：坐立不安，手足无措； （4）身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。 感悟交流：每个同学多多少少都会有一些考试焦虑，有没有同学跟大家交流一下，自己产生焦虑的原因有哪些？ 易产生考试焦虑 希望自己获得 好成绩 抱负 水平 害怕竞争 缺乏竞争经验 竞争 水平 易产生考试焦虑 心理承受能力差 身体不好或疲劳 心理、生理状态 考试失败经历多 考试失败经历 学习能力弱 学习效果差 能力 水平 考试焦虑的成因 克服考试焦虑，关键是对症下药 克服考试焦虑的措施 从根本上说，要认真学习，牢牢掌握住各种知识，做好知识储备 *