胖-莿桐国中.PPTVIP

健康體位是什麼? 為了讓大家可以更清楚知道自己是不是過胖或是過輕，所訂出的標準。 算算看自己體重有沒有標準？ 身體質量指數(BMI) 體重(公斤) 身高（公尺）× 身高（公尺） 11歲的小明身高140公分，　　　　　 體重40公斤　　 小時候胖不是胖? 胖？不胖？ 大大有關係！ 如果太瘦  會怎樣呢? 找找看，為什麼會過重？（一） □ 1.經常在外面進餐（一週3次以上） □ 2.經常吃速食（一週三次以上） □ 3.喜歡吃麵包或是蛋糕 □ 4.對零食點心來者不拒 □ 5.喜歡吃油炸的東西，像是炸雞.薯條等 □ 6.喜歡喝甜的飲料，像是可樂.奶茶等 如果有三個勾勾以上的話 食物選擇錯誤 吃下過多的熱量 吃太多高油脂的食物 吃太多甜食 外食 如果有三個勾勾以上的話 改善飲食習慣 均衡飲食,不可以挑食 吃飯細嚼慢嚥,不多吃不過量 少喝含糖飲料 不餓的話就不要吃額外的點心 如果有三個勾勾以上的話 運動的好處多多 消耗體內過多的熱量 幫助骨骼發育 強健體魄 減少疾病發生 增加心肺功能 減重觀念 不可節食,什麼都不吃 不可以亂吃減肥藥 不可以減太快 不要相信偏方 健康飲食小童詩 五榖根莖好活力 蔬菜多多有元氣 水果要吃才會水 隨時動動不生病 牛奶兩杯長的高 油和糖鹽都要少 健康長大無價寶 均衡飲食，多運動 　　　　　 理想體位，好健康！ * * 向健康體位說 莿桐國中 過輕或是過胖對身體健康不好喔！ BMI= 40 公斤 1.4 公尺× 1.4公尺 = 20.4 計算理想體重值、正確體重控制方法 ??? 錯 後遺症1---容易得成人病 後遺症2---容易有自卑感 後遺症3---引起生長異常跟疾病 ＊像是高血壓.糖尿病.脂肪肝等等 ＊被取笑 ＊動作慢.體力不佳 ＊發育過早早熟，有矮胖的情形 ＊對下半身骨頭負擔大 腦中風 心臟病 動脈硬化 痛風 脂肪肝 肝硬化 肝癌 大腸癌 高血壓 糖尿病 膽結石 乳癌 關節炎 肥胖容易得到的疾病 後遺症1---發育遲緩 骨質疏鬆 後遺症2---抵抗力差容易生病 後遺症3---精神.體力較差 學習力減退 後遺症4---月經失調、掉髮 貧血 肥 胖 食物選擇錯誤 口味重 油膩 找找看，為什麼會過重？（二） □ 1.不太愛吃青菜 □ 2.吃飯吃的比別人快 □ 3.肚子明明不餓，看到別人吃東西也想吃 □ 4.不習慣有剩菜，每次都會把東西吃光光 □ 5.喜歡邊吃飯邊喝飲料 □ 6.不喜歡吃的菜，不吃 胖 飲食習慣不好 肥 胖 找找看，為什麼會過重？（三） □ 1.只到二樓或三樓，有電梯的話還是會坐 □ 2.放假喜歡待在家裡 □ 3.很少做運動，像是爬山.游泳.打球等 □ 4.不會主動製造走路或是運動的機會 □ 5.不喜歡上體育課 □ 6.認為運動是件很麻煩的事情 胖 不愛運動 肥 胖