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活动目标 班会实施过程： 请多指导！ * 选题背景： 本班学生是初中八年级学生，这些孩子进入了青春期，生理和心理都发生了一定的变化。情绪的呈现丰富而强烈、其个性发展往往是一种“蛋壳结构”，脆弱的心理承受不了些许的挫折。他们不善于控制自己的情绪，如为学习成绩不好而烦恼，与同伴之间的交往矛盾或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而激动发怒，甚至发生一些过激的行为等。因此，此主题班会，旨在指导学生正确认识情绪，掌握调节情绪的方法，学会合理的发泄与调控自己的情绪，对培养学生愉快乐观的心境，保持心理健康、培养健全人格都具有重要意义。 1、认识自我情绪变化特点 2、掌握调节方法 3、做自己情绪的主人 达标 创境引题 问题探讨 心灵体验 绘心情图 班主任总结 认知情绪 体验感悟 自我调控 放飞心情 升华主题 活动思路： 1由游戏《拍卖》“喜、怒、哀、乐”引出班会主题 2情景剧表演《古丽的一天》 3健康情绪自我心理测试 4学生出谋划策调节情绪 5引入全面调节情绪的小贴士 6观看视屏：《奇迹》 7小故事大智慧《乐观的苏哥拉底》 8对比情景剧: 《火》《灭火》 9游戏：情绪大挪移(先五位同学示范,后全班分五组一起做游戏) 10歌曲：《你快乐吗？》 11诗朗诵:《假如我可以为我的心情涂上颜色》 12学生用沾满五颜六色的手一起绘美丽的心情图 13班主任总结,班会结束 给情绪的天空上色 ——学会调控情绪，放飞好心情 八年级（5）班主题班会 我们长大了，情绪也变了 ▲易激动易低落 ◆阴晴交替 ●此恨绵绵无绝期 ★剪不断 理还乱 ! 总而言之:我们正处于情绪多变期。 对下列题目作出“是”或”否“的回答： 每题选择“是”记1分； “否” 记0分。?1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思 考别的事情。?2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。?3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。?4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。?5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。?6、具有悠闲自娱的爱好。?7、常常倾听别人的意见。? ?8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。?9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。?10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。?11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。?12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。?13、很少感情用事。?14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。?15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。? 测试 结果：?0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。?7-9分：情绪一般稳定。?10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。?…… 调节情绪的方法 内容 方法 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华 理智控制法 宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。 看 书 写 日 记 逛 街 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 智慧故事：? 《没那么糟》 将你的消极情绪大声的宣泄出来，（当___,我感到___,）?下一位同学将自己处在积极情绪状态时的行为接下去（我会______）；?接完后，将自己的消极情绪表达出来，让下一位同学接！? 诗朗诵《假如我可以为我的心情涂上颜色》 *