健康促进学校教师健康知识学习材料.doc

健康促进学校教师健康知识学习材料 1、健康的标准是什么？ （ 正确答案：D ） A、身体没有病 B、不胖不瘦，身体强壮 C、能吃能睡无大病 D、身体健康，心理健康和良好的社会适应能力 E、不知道 2、如何保持心理健康？（ 正确答案：E ） A、情绪乐观、稳定； B、适应环境变化； C、乐于工作，热爱生活； D、正确处理人际关系； E、以上都是 4、乙型肝炎主要是通过什么传播的（正确答案：A） A、输血、性接触、使用未经严格消毒的针头、注射器或手术器械，以及共用餐具等. 5、四害是指什么? （ 正确答案：D ） A、老鼠 B、蚊子 C、苍蝇和蟑螂 D、以上都是 6、饮食卫生主要包括哪几个方面？（ 正确答案：F ） A、一日三餐，定时定量； B、不挑食和不偏食；C、少吃或不吃零食； D、饭前便后要洗手；E、预防食物中毒。 F、以上都是 7、预防痤疮的主要方法：（正确答案： D ） A、注意皮肤卫生，每天用温水洗脸，不要用含油性的香脂和化妆品； B、少吃脂肪，糖类和刺激性食物；C、生痤疮后不要用手挤压，尤其不要挤压鼻周围的痤疮。 D、以上都是 8、中小学生心理健康有哪些主要指标？ （正确答案：G） A、学习态度积极； B、人际关系比较和谐；C、情绪愉快稳定；D、适应周围环境的变化； E、有一定的自我调节能力； F、符合中学生的心理特点。G、以上都是 9、中小学生如何做好心理保健？（正确答案： H ） A、树立积极、正确的人生观； B、培养交往能力，建立良好的人际关系； C、积极参加集体活动、培养集体主义精神； D、培养和发展对自己有益的兴趣和爱好； E、磨练自己的意志，提高自我调控能力； F、掌握一些心理保健的具体方法，如发泄、倾诉、转移、自我暗示等。 H、以上都是 10、怎样预防近视眼？（正确答案： E ） A、改善视觉环境：注意用眼卫生，看书写字要姿势正确；坚持做眼保健操；课桌椅和采光照明条件均符合科学要求； B、保证每天1小时体育活动和充足的睡眠； C、常吃动物肝脏和胡萝卜； D、每年至少检查视力2次，发现视力减退应及时诊治。 E、以上都是 11、怎样预防脊柱异常弯曲？（正确答案： F ） A、养成良好的坐、立、行姿势； B、使用适合身高的课桌椅；C、使用双肩背书包； D、加强体育锻炼，认真做体操； E、保证合理的营养，多吃蔬果和动物肝脏、鸡蛋等。 F、以上都是 12、什么是平衡膳食？（ 正确答案：A ） A、平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全，数量充足，比例适当，能满足机体的需要，达到供给和消耗的平衡。 B、多吃蛋白质 C、食物要精细 D、按嗜好饮食 13、怎样搞好特殊活动中的营养卫生？（正确答案： D ） A、考试期间应在平衡膳食的基础上多吃些猪肝、瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品、核桃仁花生米、新鲜果蔬等富含蛋白质和维生素的食物。 B、若逢盛夏还应注意饮食清淡、少油、易消化，如活动出汗多时，在饮食上可适当咸些以补充盐分。C、体育集训或竞赛期间应多补充碳水化合物以提供热能，多吃含蛋白质丰富而易消化的食物，剧烈运动后休息半小时再吃饭，饭后1.5小时再运动或竞赛。 D、以上都是 14、怎样预防肥胖症？ （正确答案： D ） A、要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量； B、提倡吃植物油，少吃动物油； C、加强体育锻炼。 D. 以上都是 15、怎样预防营养缺乏症？ （正确答案： D ） A、食物多样化B、改变挑食和偏食的不良习惯； C、加强运动以促进食物中营养素的吸收。 D、以上都是 16、如何科学用脑？（正确答案： D ） A、学会劳逸结合，每天至少保证8小时睡眠，保证课间休息时间；B、采取积极休息的方法：如学习一段时间后听音乐、下棋或进行户外活动、课间休息走出教室等； C、各学科的学习安排要相对集中，轮换交替。 D、以上都是 17、讲究睡眠卫生要注意些什么？（正确答案： G ） A、睡眠时间至少保证8小时； B、按时睡觉，按时起床C、睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉；D、睡眠姿势以右侧或仰卧为好； E、选择舒适的枕头； F、睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，更不要躺在床上看书。 G、以上都是 18、个人应养成哪些良好的卫生习惯？（正确答案：K） A、勤剪指甲； B、及时理发，勤洗澡；C、每天洗脸，一人一巾； D、每天刷牙； E、不喝生水； F、不吃不洁的食物； G、不随地吐痰； H、不随地大小便； I、不吸烟； J、不酗酒。 K、以上都是 19、挑食和偏食的害处：（正确答案： D ） A、导致营养不良 B、影响生长发育 C、容易患病，影响身体健康 D、以上都是 20、怎样预防狂犬病？ （正确答案： C ） A、最有效的预防方法是严禁养狗。 B、万一被狗咬伤后要及时注射狂犬疫苗 C、以上都是