二十四节气养生--春.pptVIP

　二是食物的阴阳互补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。 多吃春季时令菜 　　　　三是多吃时令菜。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝 　五、清明 　清明是一个重要的节气，此节气的养生对身体健康有着重要的意义。此时的天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的情况，基本上不会再有寒流出现了。只不过多雨也是这一季节的特点，所以说气温会随着降雨而降低，雨过天晴后，气温的大趋势是在不断升高。在八卦中，此时为央卦，卦象中五阳一阴，可见阳气已十分充足。有道是否极泰来，物极必返，所以在此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心．，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”即是在告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。 二十四节气养生篇－－春 百朗健---周 春季如何养生Ⅰ 春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。春天也是“百草发芽，百病发作”的季节。 一、顺应气候 春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受阻。“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。民间流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗称。 春季如何养生Ⅱ 二、坚持锻炼 春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最最重要的一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊踏青、风景区春游等。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。 三、注意养肝 “春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春天相应，主生发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要是调情志，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统紊乱，免疫功能下降。 春季如何养生Ⅲ 四、宜甘减酸 《千金方》载，春饮食“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。 应多吃些性味甘平的食物，如扁豆、菠菜、菜花、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果。 应忌的食物如羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣之物。 春季如何养生Ⅳ 五、药物调养： 要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。 ?六、精神调摄： “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。 一、立春 　　廿四节气表示气候变化，物象差异，它的制定综合了天文学、气象学和庄稼生长的规律等诸方面的知识，不仅指导农业生产，也指导人们的养生。因为人的生命活动也必然与廿四节气紧密相联。这无论是祖国的传统医学还是现代医学的研究都证实了，人的养生要顺从自然，顺从春暖、夏暑、秋凉、冬寒的变化，顺从廿四节气的变化。所以自古以来，我国民间就根据廿四节气的不同，形成了种种保健习俗，这习俗代代相传，对中华民族的健康起着巨大的作用。 2月4日为廿四节气的头一个节气———“立春”，为每年2月4日前后太阳到达黄经315°时开始。立是见，春是蠢动，是植物开始有生气的意思。《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也……立夏秋冬同。”这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天的开始，可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间草本知”。 ●立春的养生 俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”这概括了立春的养生内容和特点。人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝，而护肝又以调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。如《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。同时立春后其气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独