春季营养与保健--李伟(绿城).ppt

;营养讲师介绍;博州妇幼保健院、 伊宁市疾控中心、 伊犁州新华医院、 伊犁州中医医院 新疆喜阳阳爱婴、 新疆百草堂医药、 河南省育婴促进会、新疆母婴护理行业协会 新疆哈密汇泰医药、新疆库尔勒康宁医药、 新疆农四师好又多连锁、新疆伊犁花城医药连锁 中国联通伊犁分公司、中国电信伊犁分公司、 新疆各地州幼儿园、伊宁市三中、市八中、市九中 陕西怡康医药连锁、陕西小飞象育婴、浙江育婴协会;特别推荐最近在人们心中;为什么我们的生活水平高了反倒疾病多了?;一 、春季饮食要点; 多吃蔬菜 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。 ;2.各类新鲜蔬果的摄取;3.选择清淡食物： ; 增甘少酸 适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则???脾土，春季肝胆之阳气升， 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。;二、春季如何进行心理调节; 养肝为先 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 ;春季如何养肝？;适合春天吃的四种蔬菜：;2.肝脏喜欢吃糖;3.蛋白质能修复肝脏;4.维生素A可抗肝癌;;主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。;三、应对春季常见病的方法; 这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。;;四、如何应对春困; ;五、春季运动保养; 例如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。;春季保健方法;春季养生保健——讲究“春捂”;春季养生保健——衣服选料很重要;春季养生保健——中年人保健的特殊性;春季养生保健——运动解决“春困”;春季养生保健——春天过敏防护;预防方法很多。首先注意个人卫生、居家环境卫生。螨虫引起的过敏居多，螨虫分布很广，尤其是卧室、纺织品、地毯、温暖潮湿的空间等，所以在春天有必要彻底清扫室内。其次在食物的选择上，尽量少吃海鲜类食品以及辛辣食品；有些蔬菜，例如香菜、芹菜、韭菜等和蘑菇、木耳、竹笋等菌类食物要多加注意。 有过敏史的人应尽量避免与鲜花接触，以防花粉过敏。;春季养生保健——勤梳头平衡血压防头痛;春季养生保健——精神调节很有益;;;;;春季养生保健——运动锻炼很重要;春季养生保健——防病保健;春季养生保健——饮食养生是关键;春 季 饮 食;饮食篇;;;;;;;;;;;;春季养生粥;;;;防病篇;春季防病特点;;肝火致病;防旧病复发; 防流行性感冒 勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。;;;祝您健康