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丰胸就这么简单——自我按摩 丰胸 自我按摩法 -------------------------------------------- 摘要 4、每个动作重复8-10次,向上伸直,以画小圈方式做螺旋状按摩 　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。 　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 　　4、每个动作重复8-10次。 　　功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 　　3、在双乳间做8字形按摩。 　　4、每个动作重复二十次。 　　功效：刺激胸部组织，让乳房长大。 　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。 　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 　　3、左右轮流伸展约各五次。 　　4、每个动作重复8-10次。 　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 　　1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 　　2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。 　　4、每个动作重复8-10次。 　　功效：使胸部不会松垮。 放电双乳 五分钟按摩速成 简述：有MM觉得胸部护理是件很麻烦的事情，干脆就不再做了，其实，只要你掌握下面的动作，每天6分钟就能搞定胸部保健按摩与护理！这个世界可是只有懒女人没有丑女人哦 由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。 可以使用美胸产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。 按摩操 轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。 在胸部由外至内，向乳沟的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替着。接着，再在两边乳头上方，双手交替向上拉扯。有助抑制胸部下垂。 丰胸饮食 维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。 蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。 药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。 要想展现出动人的曲线美，就要从现在开始改正那些不正确的姿态，用健康的饮食和生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧！ 小诀窍 让肉专长在胸上 　　1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。 　　2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 　　3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。 　　4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。 　　5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。 　　6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。 　　7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。 　　8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 　　9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。 　　10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 三种丰胸菜谱 ★ 萝莴苣沙拉 ★ 原料：菠萝、莴苣、小 西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干 烹调过程： 　　将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。 解菜： 　　菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。 　　莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。含有的维生素K可以强化骨骼。 ★ 脆皮鲜奶 ★ 鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙 脆皮原料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙 烹调过程： 　　把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。 解菜：营养丰富，牛