幸福心理学设定目标.ppt

第十一章 设定目标;;什么是目标？; 制定目标的方法;目标的作用 ;案例分析;目标的作用;目标的作用;目标与幸福感的关系;目标与幸福感的关系;目标与幸福感的关系;目标与幸福感的关系;（1）目标种类、结构、向目标接近的过程和目标达成，影响着个人的幸福感。 ;（2）当一个人能以内在价值和自主选择的方式来追求目标并达到可行程度时，幸福感才会增加 。 我的价值取向是什么？我的目标和我的价值观一致吗？ 我能够按照我期望的方式来达成目标吗？;（3）当个人实现其被文化或亚文化高度认可的目标时，主观幸福感会增加 我的目标是被社会文化所高度评价的吗？ 我实现目标的方式是被社会所认可的吗？; 目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可以在生活中发挥各种作用，如： 努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题 使人在社会生活和困境中保持良好状态 让人体验到生命的意义 …… ;确定目标前的准备 ;13种价值观;活动一： 未完成的价值观句子 价值观 句子 _____________假如我有一百万_______________ _____________我曾听过或读过最好的观念_____ _____________我想改变世界的一件事物是_____ _____________我一生中最想要的是___________ _____________我做得最好时是当我___________ _____________我最关注的是_________________ _____________我最常会幻想的是_____________ _____________我想我父母最希望我_____________我一生中最大的喜乐是_________ _____________我是_________________________; 价值观 句子 _______________ 对我了解的人认为我是____________ _______________ 我相信__________________________ _______________ 假如我只有24小时生命，我会______ _______________ 我最喜爱的音乐是________________ _______________ 最能和我一起工作的人是（可有多 项）____________________________ _______________ 我的工作必须给我________________ _______________ 我给我子女的忠告会是____________ _______________ 最好的电视节目是（可有多项）____ _______________ 我暗地里希望____________________ _______________ 在学校里我做得最好时是当________ _______________ 假如在大火中我只能保存一样对 象，那将会是__________________ _______________ 假如我能改变自己一样东西，那将会 是________________________;活动二：价值观大拍卖活动; 确定目标前的准备;平衡和谐的人生目标系统;目标设定的法则;1.怎样具体明确(specific) WHAT——做什么？ WHY——为什么做？它们和我的长远目标与价值观一致吗？ WHEN——什么时候完成？ WHO——我来做，谁还可以帮助我做？他们是否帮助我？ WHERE——在哪里做？那里的环境如何？ HOW——如何做？分几个步骤和阶段？ HOWMUCH——做多少？用多少资源？这些资源从哪里获得？能得到吗？ ;2、怎样能够衡量？ (Measurable) 尽可能用数字表示。不能用数字的描述要清晰。 五年内，我的年薪要达到15万元，我在公司的职位要当上人力资源总监或副总经理； 2008年10月1日前，我要买一辆价值20万元的乳白色的福特轿车； 我每周要要与父母打电话2次，每星期与恋人沟通在一起的时间不少于5个小时，每月与我的人脉“贵人”聚会交流一次等。 ;3、怎样可以达到？ (Achievable) 依照本身的能力条件 依据内外部可用资源 依据当前发展和未来可能的的趋势 区分阶段按步实施 ;4、怎样符合实际情况？ (Relevant) 个人目标与所在部门目标相连结 长、中、短期目标相连结 个人发展、经济事业、兴趣爱