主题背景人体作息养生知识CONTENTS.PPTVIP

化学三班 张震 生物化学与养生  主题背景 人体作息 养生知识 CONTENTS 目录  一、主题背景  二、人体作息 时间 工作器官及适宜活动 7:00—9:00 小肠大量吸收营养，最好是在7点半前吃早餐。 10:00—12:00 心脏大马力工作，学习效率高。 13:00—14:00 血压分泌降低，适当休息。 20:00—21:00 反应最为敏捷，记忆力好，适合背诵与学习。 21:00—23:00 免疫系统排毒时间。 23:00—1:00 肝脏紧张地工作，为人体排毒，必须熟睡。 24:00—4:00 脊椎造血时段，必须睡熟。 1:00—3:00 胆的排毒。 3:00—5:00 肺的排毒。 5:00—7:00 大肠排毒，最好厕所排便。  三大排毒器官 习惯篇： ①洗头频率； ②早上喝水。 1 2 3 4 饮食篇： ①吃早餐； ②晚睡前不吃食物。 养生知识 心态篇： ①少生气； ②偶尔哭哭。 运动篇： ①适量运动； ②雾霾天气禁室外运动。 三、养生知识  习惯篇： 不洗头，不出门。 最佳洗头频率： 每周三到四次。  早上喝水的好处： 1、补充水分 2、防止便秘 3、冲洗肠胃 4、清醒大脑