举重运动员力量训练方法的研究.pdfVIP

铜陵职业技术学院学报 2010年第 1期 举重运动员力量训练方法的研究 盛红星 (铜陵市体育局，安徽 铜陵 244000) 摘 要：文章通过对国内外力量训练文献的研究，从众多教练员在训练实践中总结出训练的共同性，广泛吸取 了他人的理论和方 法，并结合运动训练学的基本理论和专项训练实践。归纳出举重运动员力量训练的观点和方法，对当前指导举重运动员力 量训练有积极的现实意义。 关键词：举重；负荷；力量训练 中图分类号：G884 文献标识码：A 文章编号：1671-752X(2010)01—0086—03 1．前言 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的 现代举重比赛中，决定比赛胜负的主要条件不仅是心理 能力。几乎所有的运动项 目都是以对抗阻力来表现的，因此， 因素和技术以及战术，运动员的身体素质也是重要条件之一。 力量素质是决定运动员运动成绩的决定因素，同时力量与其 举重运动员的发展身体素质核心是如何提高力量，力量训练 他身体素质有着密切的关系，可以说，力量不仅是掌握运动技 如何有效地促进举重运动技术水平的提高，是体育工作者多 术、提高成绩的基础 ，也是其他身体素质的基础。举重运动虽 年来探索和研究的问题。 然技 、战术很强，但力量是其生命线 ，无论如何，举重运动超脱 调查了今年来在 《体育科学》、《中国体育科技》等数种国 不了这一原则。现代举重运动的发展过程中，运动员比以往任 内外的体育刊物所发表的有关举重运动员力量训练的论文， 何时期都必须具备更加全面的力量训练水平。其实，全面的力 对此进行归纳和总结以及分析，以期对举重运动员的力量训 量训练早已成为各国运动员重点的训练内容，特别是处于世 练有所帮助。不能以一种训练模式去训练所有运动员，要根据 界前列的中西亚以及欧洲的一些举重强国．他们对力量训练 不同情况区别对待。这是以后的训练中必须解决的问题。 有深刻的理解和良好的训练措施。这些国家的运动员在身体 2．研究对象与方法 能力上的领先，已经不断揭示了力量训练的重要性。 2．1研究对象 但是在训练过程中，不能为了使运动员的力量迅速地增 研究对象为各地举重运动员，实地对数十名教练员和一 长而盲 目的训练，去过分增加负荷和强度，而忽视训练的系统 批运动员进行了跟踪调查，了解他们的训练手段与方法，并对 性和科学性。 此进行总结和归纳。并且对国内外有关专家撰写的文献资料 3．2对力量的重新认识 结合实际情况进行对比研究。 3．2．1力量的概念及其分类 2．2研究方法 “力量”是指人体肌肉活动是肌紧张而克服或对抗阻力的 2．2．1访谈法 能力。 对有关教练员、运动员进行面谈、提问、探讨． 为了便于教练员的工作 ，有关学者对力量进行了不同的 2．2．2观察分析法 分类。按力量素质的类型划分为：最大力量、快速力量和力量 在训练中观察分析运动员的运动水平． 耐力三种，其中最大力量是举重运动的基础 ，同时最大力量也 2．2．3文献资料法 决定了快速力量的能力 ，对力量耐力也有良好的影响。这三种 阅读了解有关国内外举重项目力量训练的信息资料． 力量在训练中相互影响、相互促进 、又相互制约，过分的发展