健康知识讲座—女性阴阳失调调养与养护PPT.ppt

女性阴阳失调调养与养护 步曲 主讲：周小月（中医主治医师） 中医阴阳失调：机体在疾病发生、发展过程中，由于各种致病因素的影响，导致机体阴阳双方失去相对的协调平衡，形成以阴阳一方偏盛与偏衰的为核心的一系列病理变化同时，阴阳失调亦是对脏腑、经络、气血、营卫等相互关系。 中医阴阳失调 《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。 第一步：顺应四时 因此，人在春夏之时，就要顺应自然保养阳气；秋冬之时，也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。 女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐： 在起居的时间上，就是要做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。 在饮食，五味上，要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。 《内经》中说: 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下。 第二步：调节情绪 过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响。 《内经》：“饮食不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六腑，阴受之，则入五脏。”说明了饮食不节会有很严重的后果。 第四步：调节饮食 现代女性对待饮食要么是暴饮暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。 合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。 合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。 不暴饮暴食，也不让自已太饿。 适当地节制饮食。 调节饮食的方法： 不吃垃圾食品，不吃刺激性食物，太油腻的食物都不要吃。 一日三餐以素食为主，肉类为辅，平时吃新鲜的水果，多吃蔬菜，冰的东西不要去吃。 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。 第五步：按时睡觉不做夜猫子 长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时。 笑一笑十年少，不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。 第六步：笑口常开 敞开胸怀 平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！ 熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。 第七步：注意保暖 特别提醒那些爱穿短裙的女士们，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。 * *