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第三章 情绪、情感与大学生心理健康 刘娟娟 E-mail:liujuanjuan_2000@ 一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情绪和恶劣的环境。 ??????? —— 胡夫兰法 ??????? 人类已进入情绪重负的非常时代。要想克服这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓“情绪应激”。 ??????? ——阿诺欣 怒“气” 曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 本章重点： 情绪、情感概述 大学生情绪、情感的特点 情绪、情感对大学生的影响 大学生常见的情绪、情感障碍及调适 良好情绪、情感的培养 第一节 ?情绪、情感概述 一、情绪和情感的概念 定义：情绪情感是人对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验，是一种心理和生理的复合反应，是心理表现中的特殊方式。 情绪与情感的关系： 区别： ①情绪通常与有机体的生理需要相联系，为人和动物共有；情感通常与个体的社会需要相联系，是人类特有的心理现象。 ②情绪主要指感情过程；情感则主要指人的内心体验和感受。 ③情绪具有情境性和暂时性的特点；情感则有较大的持久性和稳定性。 ④情绪具有冲动性，并有明显的外部表现；情感则经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露，并始终处于意识的调节支配之下。 情绪与情感的关系： 联系： ①历史上统称为感情。 ②相互依存，不可分离。 情感离不开情绪。稳定的情感在情绪基础上形成，又通过情绪反应得以表达。 情绪也离不开情感。情绪变化受情感支配，情感深度决定着情绪表现的强度。 情绪的要素 ： 内省的情绪体验 外在的情绪表现 情绪的生理变化 表情和与之关系最紧密的情绪 情绪和情感的两极性： 情绪和情感的两极性以人的需要得到满足与否为转移。 情绪情感的两极性还表现为积极性和消极性的两极方面。 情绪情感的两极性表现为多样性和复杂性。 二、情绪和情感分类 1、情绪的分类 七情之分 ：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 。 基本情绪和社会情绪。 情绪状态包括：心境、激情与应激。 喜：布什总统上班第一天 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 情绪状态的分类： 心境：是一种较微弱、持久而具有渲染性的情绪状态。 激情：是一种强烈而短暂的、爆发性的情绪状态。 应激：是由出乎意料的紧迫情况所引起的高度紧张的情绪状态。 2、情感的分类 道德感：是人根据一定社会或阶级的道德需要和规范评价自己或别人的言行时所产生的情感。 理智感：是人根据某种认识和追求真理的需要对一定客观事物所产生的情感。 美感：是人根据某种美的需要对一定客观事物进行评价时所产生的情感。 三、情绪和情感在人类生活中的作用 自我防御功能 社会适应功能 动力功能 强化功能 信号功能 四、情 商 1、定义： 情商，即“情绪商数”，英文表达是Emotional Quotient缩写为EQ。主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。 丹尼尔·戈尔曼（Goleman），1995年的著作《情绪智力》。 2、EQ的内容包括： 认识自身的情绪。 妥善管理自己的情绪。 自我激励。 认知他人的情绪。 人际关系的管理. 3、ＥＱ的功能 ： 知觉、评价与表达功能 调控功能 解决问题的功能 动机激发功能 4、EQ与IQ的区别 智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。 智商和情商的形成基础有所不同。 智商和情商的作用不同。 有人提出，对于一个人的成功：ＩＱ占20%，ＥＱ占８０％。 第二节 大学生情绪、情感概述 一、大学生情绪、情感的特点 丰富性和复杂性 波动性和两极性 冲动性与爆发性 阶段性和层次性 外显性与内隐性 二、大学生情绪 、情感健康的意义 情绪对大学生健康的影响 情绪对大学生学习的影响 情绪对大学生人际关系的影响 情绪对大学生行为目标的影响 情绪情感对大学生身心健康的影响： 情绪情感对人的身心健康有直接影响。 学会快乐、浪漫和幽默，始终对自己具有良好的情绪对心理健康十分重要。 情绪情感对大学生学习成绩的影响： 情绪情感对认知有反作用。 轻松、愉快和乐观热情的良好情绪能激发人的潜能，提高学习效率。 消极的情绪情感会降低学习效率。如焦虑程度与学习成绩直接呈倒U曲线的关系。 情绪、情感对大学生人际关系的影响： 良好情绪特征是人际间产生相互吸引的重要条件，能彼此间心理距离缩短、情感融洽。 大学生在人际交往中，应注重提高自身修养，学会适