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“懒”病在蔓延 千万别等老了在运动 2012伦敦奥运会上，中国位居奖牌榜第二名。然而，中国卫生部近日公布的《健康中国2020战略研究报告》却显示，中国有八成成年人没有运动习惯。无怪乎有人调侃说，“奥运会就是一群最需要运动的人，看着一群最需要休息的人，在那里运动”。的确如此，我们热衷于看世界上的一流运动员训练、表演，而自己却缺乏锻炼。 　　一项权威研究结果显示，全球有三分之一的成年人“懒得活动”，每年约有500万人因运动量不足而死亡，而这几乎和吸烟致死的人数相同。 　　“太忙！太累！挣钱！”这些真能成为放弃运动的理由？专家提醒，“每周150分钟的有氧运动，是你捍卫生命健康的绝对底线！” 　数说 　　全球：每年500万人因运动量不足而死 　　英国医学杂志《柳叶刀》18日发表两份报告，判断全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。 　　报告中，研究人员把运动量不足称为“流行病”，认为“年龄15岁或以上人群中，每10人中大致有3人，合计大约15亿人，没有达到现有运动量建议标准”。而13至15岁青少年问题更大，每5人中有4人运动量不足。一定程度上，运动不足与吸烟和肥胖相当，是致命风险因素。 　　中国：八成成年人从不锻炼 　　最新一份中国慢性病监测显示，我国83.8%的成年人从不参加业余锻炼，其中城市为73.2%，仅有11.9%的居民经常锻炼，他们每周锻炼3次以上，每次至少10分钟。不锻炼身体的民众多将时间消耗在阅读、看电视、上网等静态行为上。 　　述说 　　南宁：“懒人”也不少 　　南宁市民有没有运动习惯？运动量如何？就此，记者上周末在邕城街头做了一番调查。 　　小韦(快递员27岁)：“从早到晚，我骑着电动车到处跑、爬楼梯送快递，这算锻炼吧？” 　　小唐(公务员35岁)：“我还是挺重视运动的，每周有两个晚上都会去打一场气排球或羽毛球，单位偶尔还会组织气排球比赛。” 　　郭先生(IT职员34岁)：“周一到周五都忙得不可开交，周末还经常加班，每周连睡觉的时间都不够，哪还有空运动？” 　　老李(出租车司机42岁)：“一开工，就想着赶紧把每天200元钱的租金挣回来。如果开车算运动，我时时都在运动。” 　　白阿姨(退休62岁)：“6点半我就到南湖公园跳舞，接着到麻村菜市买菜，提着好几斤菜回家，晚上又走半圈南湖，还算行吧。” 　　采访中，记者发现，部分市民还是有运动或者锻炼的习惯。其中，男性运动的频率比女性高，老年人参与锻炼的比年轻人多，气排球、羽毛球是南宁人最喜爱的两项运动。但更多的市民则抱怨工作压力大，没有精力健身。此外，还有市民表示，不锻炼是因为自己懒。 　　“办了健身中心的年卡，到头来只用了几次；定好的晨跑计划却被‘瞌睡虫’挤掉了时间；种种应酬，让本属于周末的运动项目不得不取消。”这是采访中记者听到的最多的不运动的托词。 　　警钟 　　慢性病恋上“懒人” chen chenchu chen chen 　　近日，来自卫生部疾病预防控制部门的数据显示，我国目前确诊的慢性病患者已经超过2.6亿人，因慢性病死亡占我国居民总死亡的构成已经上升至85%。专家表示，我国慢性病已经呈现“井喷”状态。 　　广西疾控中心一项对4000多名广西居民进行的调查显示，腰围是与慢性病密切相关的一个指数。调查发现，30岁以上男性腰围在85cm—89cm时是一个危险尺寸，慢性病患病率显著上升。数据显示，男性腰围在85cm、85cm—89cm、大于90cm时，高血压患病率分别为：19.1%、28%、41.2%；女性腰围从小于75cm、75cm—79cm到大于80cm，高血压患病率分别为10.3%、16%、37.8%。 　　“显而易见，腰围的增长与不运动有着密切的关系。”专家称，目前有4种主要疾病已经与缺乏锻炼关联起来了，分别是冠心病、II型糖尿病、肠癌和乳腺癌。美国哈佛医学院的科学家分析了2008年来死于这4种疾病的人数，结果显示，运动量不足作为诱因，关联6%的冠心病病例、7%的II型糖尿病病例和10%的乳腺癌和结肠癌病例。 　　“如果每个人都达到了每周锻炼的目标，那么这部分疾病引发的死亡是可以避免的。” 　观点 　　每周150分钟捍卫生命 　　心血管疾病、癌症、毒品，是世界卫生组织认定的全球三大致死因素。紧紧排在其后的，便是运动缺失症。 　　世卫组织发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》认为，要保证身体机能的正常运转，每周至少需要150分钟的有氧运动。有氧运动，以运动时不大量产生乳酸为前提，一般建议上班族采用走步、慢跑、打太极、羽毛球、瑜伽等中低强度运动。 　　“每周至少花150分钟做些有氧运动，是你捍卫生命健康的绝对底线！”专家称，每周做3到4次中等强度的运动，每次有规律地运动40分钟，就能有效预防肥