8大饮食恶习毁掉你苗条身材.pdfVIP

8大大饮饮食食恶恶习习毁毁掉掉你你苗苗条条身身材材 恶习一、不吃早餐省略早餐会使胃受到严重的伤害， 人无法精力充沛地工作，而且 还容易加速衰老。不吃早餐会 人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不 觉就发胖了。而且不吃早饭还会使中午进餐量大增哦。 恶习二、为了减肥，把水果当主食很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食， 经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖 分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤 积。 恶习三、喝咖啡太多过量摄入咖啡容易使人患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因， 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。 减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。 恶习四、进食速度过快很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物 未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若咀嚼 时间过短，神经仍在过度兴奋中，容易因食欲旺盛而肥胖。 恶习五、饮水不足办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝 水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管 及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，自然瘦不下来。 恶习六、用保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃ 左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微 火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质 增多，影响消化能力导致发胖。 恶习七、油腻的盒饭是隐形杀手盒饭一般都过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学 调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油 炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。 恶习八、晚餐太丰盛傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化 成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续 长时间的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。 本文作者：菠萝养颜健身