七年级下册-生物-4.2.3-合理营养和食品安全.pptVIP

copyright@ Content Layouts 第三节合理营养和食品安全 方便面能代替正餐吗？为什么？ 不能，方便面是高盐高热量但营养价值低的食物，经常使用不符合合理营养的基本要求。 全面 平衡 －－是指全面而平衡的营养。 指摄取的营养素（六大营养和膳食纤维）种类要齐全。 指摄取的各种营养素的量要合适（比例适当）。 早餐一定要吃，还要吃得健康。 健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。 　　不爱吃蔬菜，她认为每天只要多吃些水果，不一定要吃这些粗又没有味道的东西。她的想法对吗？ 不对，蔬菜中不仅含有维生素，而且还有水果中所没有的纤维素。只吃水果，不吃蔬菜，虽然可以得到维生素，但没有纤维素，不利于排便通畅，久而久之会影响身体的健康。 不喜欢吃蔬菜、水果，缺乏维生素c. 请说说下图所示饮食习惯的危害 1、饮料、巧克力以及偏食肉类都会引发肥胖，并造成营养不良。 2、高盐饮食易引起水钠储留 ，引发高血压。建议成人低于10g，青少年≤6g 饮料含糖较多，不要每天当开水喝，更不能在就餐时一口饭一口饮料，这样会把胃酸冲淡。 甜饮料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。以喝白开水为好。 合理营养 1 2 3 每天均衡吃五