脑卒中病友健康宣教PPT.pptVIP

脑卒中可防可治;什么是脑卒中？;死于脑卒中的世界名人们;;;;健康生活方式非常重要： 包括低盐、低脂、高纤维饮食，戒烟限酒，减轻体重，适当运动，补充钙和钾盐，保持健康心态：避免大喜大悲、保持宽松、平和、乐观的心态。 即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡;蔬菜含水分多、能量低，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源，也是胡萝卜素、维生素、叶酸、钙、钾、铁等良好来源。 新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。 大量的人群试验证明，多吃水果蔬菜可使冠心病发病风险降低39%，脑卒中发病风险降低31%。因此，平时多吃蔬菜、水果非常重要。;高钾的食物能调整细胞内的钠和钾的比例，减少体内钠水潴留，降低血容量，从而使血压降低，防治脑出血的发生。富含钾的食物有菠菜、番茄、青蒜、大葱、土豆及香蕉、柑橘、甜瓜、柚子等;富含类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基，阻挡低密度脂蛋白氧化，日常生活富含此类食物：苹果、番茄、洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、红葡萄、西瓜、柿子、甜杏、辣椒等。;流行病学调查所示，蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳，会使血管脆性增加，易引起颅内微动脉瘤破裂出血，而多吃富含优质蛋白的食物：鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等，不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止脑出血的发生。;到目前为止，我国男性吸烟率约50%。吸烟不但危害自己，还危害家人、亲友