成为早起者(敏捷个人).pptxVIP

【周金根】出品 2011-06 敏捷个人 - 认识自我，管理自我 姓名：周金根 广联达软件股份公司架构师 专注软件开发、产品管理、敏捷个人 IT博客 新浪微博 敏捷个人： 新浪微群 北京俱乐部 报名帖 zhoujingen@ 个人使命 价值观 优势和点 生活格言 生活看板 长、短期目标 计划 打开敏捷生活记事本，在最上面写上“编写生活指南 [今天的日期]” 如果我5点起床，我将比世界上99.9%的人要更早开始新的一天 知识 （做什么，为何做） 技巧 （如何做） 意愿 （想要做） 习惯 睡眠类型不是与生俱来的，是可以改变的 时间表来源网络，如果你是专业人士，希望帮忙确认一下是否属实 晚上11点-凌晨1点：肝的排毒,须在熟睡中进行 晚上9-11点：免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 凌晨1点-3点：胆的排毒,须在熟睡中进行 凌晨3点-5点：肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.   凌晨5点-7点：大肠的排毒,应上厕所排便 凌晨7点-9点：小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.  睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。 睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 确定每日三个故事 晨间日志 冥想 锻炼 激励自己 查看自己的生活指南 慢慢的吃早餐 阅读 听英语 …… 30天敏捷结果（3）：用三个故事驱动你的一天 利用好段时间，不要把这些时间花在看blog上，除非这是你的主要目标 30天敏捷结果（16）：使用隐喻来激励自己 30天敏捷结果（15）：让自己处于宁静状态 个人管理 － 如何阅读一本书 打开敏捷生活记事本，在最上面写上“成为早起者 [今天的日期]” 谢谢! 寻找快乐、高效、平衡的生活，适合在校大学生、初中级职业人 敏捷个人 - 认识自我，管理自我 内部资料，欢迎大范围转载