-女性准备怀孕应调整饮食.pptxVIP

对想要宝宝的女性朋友来说，孕前备孕是非常重要的，女性要重视饮食调理，让自己养成饮食好习惯，保证营养充足。可是要怀孕少吃什么呢？如何安排饮食呢？ 第一步，放弃节食，选择运动。范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来。由于孕前期准妈妈往那时我塞下了高中的全部课程，也没有这样撑。可现在我心里只装着一样东西往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，那时我塞下了高中的全部课程，也没有这样撑。可现在我心里只装着一样东西适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。