健康需要清调补PPT.ppt

营养失衡免疫力低下 [ 人体体液的营养状态要全面、均衡 ]，也就是我们常讲的七大营养要素。 1、蛋白质，2、脂肪，3、碳水化合物，4、矿物质，5、维生素，6、膳食纤维，7、水。 人体还有其他不了解的营养素，如木质素、生物素等。我们每天在进食，你知道为什么要吃东西吗？不是为了饱肚子，更不是为了好吃，是为了补充营养。细胞总是不断地死亡、生成发育，新细胞的生成和发育都需要供给物质 新陈代谢 身体要维持体内所进行的各种生命活动如心脏跳动、肺呼吸、肝分解和合成化学物质，肾脏分泌、尿液排废物、肠胃吸收、大脑进行思考等，以及我们进行的各项体力活动，如走、跑、站、手臂活动及各项体力劳动，都需要我们分别从饮食中和空气中摄取的营养和氧气产生反应分解提供动能，这个人体与外界环境的物质和能量的交换以及人体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。人体从外界环境中摄取营养、养分、热能，以及向外界环境排泄二氧化碳及其它物质，是为了保证细胞和功能的正常，如果新陈代谢不佳，由细胞所构成的人体系统的结构和功能都有可能出现毛病，新陈代谢不佳可以影响所有生命的活动，可以使人体所有器官组织变性、退化、功能下降、结构异常，而出现各种疾病。但我们在吃的时候是怎样的？有考虑我们的身体需要吃什么吗？没有！我们只是吃喜欢吃的，对吗？ 对于营养，很多人存在误解 好像大鱼大肉、人参灵芝才是营养，真正的营养是我们身体需要的，而不是我们喜欢吃的。很多病都是人们在饮食中的营养过剩或者缺乏引起。我们所吃的食物中普遍缺乏旷物质、维生素、纤维素，饮水量不够，成人身体每天对水的需求量是3.3公斤，也就是8~12杯，还有我们的三餐安排不合理，膳食单一，脂肪、盐和碳水化合物摄入过多，及不良的饮料嗜好等因素，而引发我们所谓的慢性病的发生。如纤维素是帮助消化，减少便秘的产生。但现代人60%以上都有便秘现象。因蛋白质、脂肪、盐和碳水化合物（糖）营养素摄入过量，导致很多现代文明病，如高血压、糖尿病、肥胖的大量产生。总而言之，这些营养素一个都不能少，但也不能太多。失去平衡就会导致疾病。 膳食营养宝塔 所以饮食要讲究营养，中国营养协会为中国居民膳食营养宝塔（每天人身体所需要的食物及数量） 1、 油（25克） 2、奶（100克）、豆制品（50克） 3、 鱼、（50克）肉（10~100克）、蛋（25~50克） 4、 蔬菜（400~500克）水果（100~200克） 5、 五谷杂粮（300~500克） 由此看出，它强调的是全面均衡的营养，不迷信单一的某种营养素。因为，一种营养素多了会成为一种毒素或负担。 膳食营养宝塔 机能失调 人们在生活中会发生各种各样的事情，就有可能埋下病根——系统机能的失调，比如不注意休息，工作强度过大， 无节制的娱乐都会造成人体过度的疲劳，导致“积劳成疾”，生活、工作、家庭、子女的原因造成的过重的心理压力，平时不良的生活习惯比如；抽烟、过量饮酒、暴食暴饮等长期所致。 系统失调后不能很好地调整。长期失调就会造成系统的病变。 上面阐述人为什么会生病的原因，我们要不生病或少生病，这就要求我们筑起三道防线 ——— 全面维护健康 第一道防线，预防 养成良好的生活方式。 从七个方面做好1、科学饮食，2、适量运动，3、充分休息，4、心理平衡，5、优良环境，6、良好个人习惯，7、防疫。这七个方面很难做到完善，一定有不足之处，日积月累从而趋向亚健康状态。因为；科学饮食不容易做到[ 食品污染、农药残留、化肥、生长激素的使用等]，虽然有膳食宝塔的合理配比，但这些方面的毒素上很难避免，可谓病从口入；心理不平衡也会通过自身生化反应产生毒素，影响食欲、危害自身健康；以及大气、水、生存环境的污染；使人体内环境遭到破坏，从而使人体趋向亚健康状态。如致癌剂苯，它含在油漆、油炸食物中。各种毒素在体内蓄积、积累，自身感觉不舒服，到医院检查又检测不出任何毛病，医生早期发现不了[ 医疗设备的局限性]，自身又不在意，沿袭旧有的不良生活习惯造成的。这时就要进入第二道防线； 第二道防线，保健 清、 调、 补。即改造人体内环境。 清----------清除体内毒素、恢复健康活力 人体清除毒素有六大通路，血液（脂肪、胆固醇、糖）、循环（细菌、病毒）、肠道（食物残渣、细菌）、泌尿（代谢物、尿液等）、呼吸（二氧化碳）、皮肤（代谢物、汗液等）排出体外。通则不痛，痛则不通。，可以说大肠乃万病之源。成人的宿便约6.5公斤，严重影响肠道吸收功能。出现胀腹，食欲减退，引起便秘。肠壁强力脱水，机结变硬，牢牢附在肠壁腐败变质，又反攻回来侵入淋巴管、经络、气管、泌尿管等其它通道，造成内分泌失调，新陈代谢变绶，毒素侵入皮肤，会使皮肤粗糙变暗出现色斑，纹、痤疮，这就是女人为什么会不美丽的主要因素。毒素渗入肝脏，会使肝脏