合理控制情绪.ppt

合理调控情绪; 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康情绪的表现。 因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。;在《三国演义》中，周瑜以其经典名言“既生瑜何生亮”为君子所不齿。原因很简单，因为其没有正确的心态。面对一个才能和智谋都高过自己的人他不是去讨教，而是选择了嫉妒和想方设法的与之争斗甚至陷害，这种要不得的心态终究使自己心愿难遂下英年早逝。; 从前有一个小男孩爱发脾气,他对所有人都发脾气,包括自己的亲人.有一天父亲把他叫到院子的篱笆前对他说:孩子你以后每发一次脾气就在篱笆上顶一个钉子,小男孩想这有和难就答应了父亲,好吧！于是小男孩每发一次脾气就在篱笆是定一个钉子.一天下来他来到篱笆旁看见篱笆上顶满了钉子,他没有到他一天竟发了这么多次脾气 .这时,父亲走了过来说:要想让这上面的钉子消失,以后你一天不发脾气就拔掉一个钉子.小男孩心想一天内我发了这么多次脾气,而要拔掉1棵钉子却要1 天不发脾气 .小男孩点了点头答应了.;;笑口常开。 喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，谁忍心拒绝一个满面笑容的人呢？ ;合理发泄。 如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。 ;学会转移。 如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。 ;自我减压。 压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。 ;积极暗示。 给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。 ;选择倾诉。 很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。 ;总之，我们每一个人都应该有自己控制情绪的方法，使自己拥有一份愉快的心情。;谢谢观赏