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5分钟放下压力 (Part 2) -雷明宏观分类压力的分类 主观压力 客观压力 事务型压力 躯体型压力 观念型压力人际型压力环境型压力具体分类压力不是一成不变的压力会随着体验逐渐升级，主客观压力相互转化压力对人们心理的消极影响广泛性焦虑强迫倾向开始出现产生偏执型压力感受案例1 大男人为什么深夜裸奔大半夜，一女孩听到楼道有人光着脚，在水泥地上来回乱跑，边跑还边哼歌。女孩就爬起来对那黑影喊了一嗓子：“大半夜的，折腾什么，再折腾报警了。”那黑影非但不怕，还一头撞在一女孩家的防盗门上，他穿着少得可怜的衣服，满嘴酒气，看着女孩不停地说：“哈哈，我不是一个人。”女孩报了警，警察来了后把那人控制住了。可警察一查看，这人没有任何前科，一筛查他的背景，发现此人姓钟，还是个挺规矩的红酒商人。案例1 大男人为什么深夜裸奔 （Cont.）警察把男人的家属全召来，一调查，发现他不是什么道德败坏的人，应该说在生活中是那种不招灾不惹祸的人。钟先生的妻子说：他很窝囊。他父亲早已去世，母亲寡居。他还有个姐姐，离了婚，带着一个儿子，现在来到北京生活。我这外甥没什么文化，可她姐姐天天让他给这个外甥安排工作，他不得不管。可她这个姐姐既没工作能力，也不照顾一下老母亲，他母亲有什么事都找他。每天晚上他还得过去给他母亲做一顿饭，好像只是他一个人的妈。说他窝囊一点也不为过。钟先生的姐姐说：“你说我这弟弟，我弟媳妇有了隐私的时候他没有心理崩溃，他亲儿子需要留学担保金的时候他没有心理崩溃，他再青岛的门市部被 别人查封的时候他也没有心理崩溃，怎么偏偏给我儿子找一个在饭店帮厨的工作他就崩溃了呢？这也不是什么大事啊？”他姐姐显然很不服气。案例1 大男人为什么深夜裸奔 （Cont.）那天下午5点，钟先生送完货正开车从京郊返回北京市。他的车快没有了，路边正好有加油站。就在他停车的一瞬间，一只手从驾驶位的窗户伸进来，一把枪顶在他的太阳穴。随后三个人拿着三把抢坐进了车里。在犯罪分子的挟持下，钟先生载着他们去提款机娶了钱，然后又去火车票售票点买了车票。买好车票后，犯罪分子当着他的面问：“买了几张？”。。。“到哪？”。。。“什么时候到？”这时钟先生心理咯噔一声，心想他们根本不避讳我，让我听到这些细节，显然没把我当活人啊。。。当意识到这一点，钟先生想逃跑的偏执型动机被激发了。案例1 大男人为什么深夜裸奔 （Cont.）钟先生脱险了，他一路狂飙到四环路，刚想哭，手机响了，一看，是自己寡居的母亲打来电话。他拿起电话，老母亲很不客气：“这都快8点半了，你想饿死我啊。我就你这么一个儿子，让你每天晚上给我做顿饭，夸张吗？过分吗？有你这么一儿子我还不如请一家政服务员呢。”说完把电话挂了。钟先生刚从死亡线上捡回了条命，就接到老母亲这样的电话，他一肚子愤懑。他最先想到的是他的姐姐，心想：这也是你妈，你就不能过去给她做顿饭吗？这时外甥打电话过来：“舅，我那工作咋样了？”他气不打一处来：“我不跟你小辈说，叫你妈接。”“我妈去医院了，她找了一临时工，在医院做护工，可能一夜都得在那儿”。钟先生突然意识到，姐姐生活也不易，外甥这么大人了，也没个工作，也不易，不应该朝他们发脾气。案例1 大男人为什么深夜裸奔 （Cont.）于是钟先生把自己的情绪转向了妻子，心想：我妈也是你妈，你就不能过去给她做顿饭吗？他给妻子打电话，但拨了好几遍都没人接。他把手机一挂，开着车去了老母亲那儿。钟先生在母亲的数落中把晚饭做好，并伺候她吃完。这时，已经很晚了。钟先生出门来，往石墩子上一坐，开始痛哭。可能是哭声太大，居委会大妈来了：几点了，你在这哭，街坊四邻还睡吗？环境压力产生了，制度压力也产生了。钟先生一跺脚，明白自己想要什么了。钟先生开车奔向自己堆放红酒的仓库，他一边哭一边喝，越喝越热，越哭越难受，变开始脱衣服。。。。案例1解析这个案例告诉我们：压力是真实存在的，并向我们展示了一个人时怎样在多重压力并行的情况下逐渐走向心理崩溃的。如果这三个歹徒不出现，如果钟先生继续麻木地忍受巨大的人际压力、经济压力、事物压力的话，他离抑郁症之类的就不远了。这三个歹徒的出现，让钟先生的心理压力提前释放了。从心理层面来讲，这三个歹徒倒是钟先生的救命恩人。作为职场人，当多重压力在我们身上累加时，如果处理不当，或是不及时减压，我们就会走向崩溃。因此，我们应该调整好心理状态，积极有效地释放压力。工作压力的衰竭表现胃病职业倦怠抑郁狂躁失眠压力应对的四种方式遗忘遗忘就是面对多重压力的时候，选择躲避的方式去应付。遗忘对记性好的人来说执行起来有点难度。转移转移的几种途径： - 社交网络游戏，例如偷菜等； - 八卦新闻； - 太极拳，瑜伽宣泄把压力说，写，唱，跳出来。中和贩卖积极情绪给你的身心做个SPA减压更多的是一种生活习惯的培养既然职场压力长存，减压也就应该是持续的最终能保证