高一心理健康课 缓解压力.ppt

倒计时 压力大解剖 读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。 压力大解剖 李晓东是高三学生，特别是进入实验尖子班之后，总是害怕考不好，成绩差，考不上重点大学，怕父母失望。心理长期处于恐惧，紧张状态。期末考试由于过分紧张，成绩发挥失常，成绩落后极大，从此看到题目就有些烦，看不进去，学习效率低。 压力大解剖 邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。 再回首 生于忧患，死于安乐。---《孟子·告子下》 井无压力不出油，人无压力轻飘飘。---铁人王进喜 越策越开心 同学们想一想如果自己面临过大的学习压力，应该如何排解？ 要求： 1.每小组讨论，由一人负责记录。 2.比一比哪个小组的方案最多最有效，时间为5分钟。 放松治疗 D * 10 9 8 7 4 3 2 1 6 5 0 给压力一个出口 心理压力 心理压力 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。 《妈妈，我压力好大》 心理压力 在你们的学习生活中觉得有压力的情境有哪些？ 压力的来源 内部压力：错误的自我认识、个体不良经验、性格要强 外部压力：外界的期望、生活中的重大事件、竞争 压力的影响 小故事 沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停地游动，这样就解决了沙丁鱼缺氧的问题。 压力的影响 这张图给你带来了哪些启发？ 满足 努力 积极的态度 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 一、合理宣泄 二、转移注意力 三、放松法 四、倾诉 五、充足睡眠 六、 提高自信 D *