春季中医药保健知识讲座pptPPT.ppt

春季中医药保健知识健康教育讲座;黄帝内经《素问●四气调神大论》;春天阳气上升，万物萌发，欣欣向荣。此时宜开始锻炼身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使意志顺春天生发之气而活动。以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。;;主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。;春季养生方法;春季养生方法;1 养肝为先： 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，春天不需要特别进补，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、???苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。;2 饮食要清淡:;3 饮食要营养平衡 : 春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 ;4 多吃蔬菜： 春天肝气旺盛，相对影响脾 胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春季还应当多吃些新鲜蔬菜或野菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等。这些食品对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，可起到清热泻火、凉血明目等作用。;春季养生方法;春季养生方法; 风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意：选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。 ;春季养生方法 -精神调养;保持开朗多微笑：;春季致病特点;肝火致病;春季防病 防红眼病（结膜炎）; 防流行性感冒 勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。; 防春困;谢谢观赏