(3.22.2)传统文化教育--春季养生.ppt

养生固本 健康人生 —春季养生 健康的定义 世界卫生组织WHO “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康70% 健康15% 疾病15% 健康 疾病 亚健康 任其发展 养生保健 无限极健康理念 养生固本 健康人生 －传承与发扬五千年  中华优秀养生文化 养生固本 三调养 四合理 阴阳 正气 脏腑 饮食 运动 起居 情志 现代人的养生方程式 提 升 生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力 四合理 生活方式 三调养 健康产品 + 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析、解决人体健康问题的方法 简单学养生 养生第一步－扶正气 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ ——《黄帝内经》 食欲不佳 失眠多梦 容易疲劳 精神不振 记忆力减退 正气不足，百病由生 ——来个自我测试吧！ 经常低烧 容易感冒 容易感染其他疾病 病后恢复期长 伤口愈合缓慢 调理原则：补土生金、健脾益肺 中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、 枸杞、桑椹、白术、黄芪等 扶正气之－中草药调理 养生第二步－平阴阳，分体质调理 阴虚或者阳虚， 是常见的亚健康或者疾病表现， 更是普通百姓容易掌握的保健常识 ！ 阴阳－－健康的关键 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳是什么？ 运 动 上 升 温 热 明 亮 倦怠、懒惰 脏器下垂 畏寒肢冷、手脚冰凉 皮肤晦暗无光泽 阳的属性 阳虚表现 阳虚，你需要警惕 加速衰老：脱发、掉牙、眼花 影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软 生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁 寒凝气滞：心脏病的前兆 不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病 精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲 其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福 静 止 内 守 下 降 寒 冷 失眠多梦、烦躁不安 虚阳外越、面部潮红 肝阳上亢、头痛头晕 五心烦热、午后尤甚 阴的属性 阴虚表现 阴虚，你需要警惕 影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作 影响生活：人际关系不佳 影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更 年期提前 关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺 结核、更年期综合征、甲亢 情绪问题：躁狂 养生第三步－调脏腑 脏腑知识， 可以让我们对自己的身体更加了解， 从而做出有针对性的调理…… 春季如何扶正气、平阴阳、调脏腑？ 春季养生 乍 暖 还 寒 ，风 邪 最 盛， 万 物 复 苏，细 菌 繁 衍。 气候特点 呼吸道传染病，过敏性疾病。 健康隐患 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 养生方法 多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、 姜、蒜、韭菜等。 少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄 瓜、绿豆、海鲜等等。 增甘少酸， 让肝和其他脏腑处于平衡的良 好状态。 春季饮食调理 晚睡早起，跟着太阳激发阳气。 “春捂”，御寒兼防风。 保持环境通风，减少疾病发生。 春季起居调理 春季不宜束发、不宜穿紧身衣。 踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气。 户外运动要适度，微微出汗最适宜。 春季运动调理 预防春季抑郁。 观龙狮，听锣鼓，激荡士气。 早规划，早行动，避免消沉。 春季情志调理 四合理你都做到了吗？ “四合理”你能坚持多久呢？ 如果不能，你还能做什么？ 基础组合一：增健＋灵芝皇＋钙片 + + 扶 正 气 中医理论博大精深，理论众多。但其中最具代表性，具有最广泛群众基础的是正气学说、阴阳学说和脏腑理论。无限极主张无论是健康人群、亚健康人群、或者是患病人群，都应该在正气、阴阳、脏腑方面根据自身的体质表现做针对性的调理 中医理论博大精深，理论众多。但其中最具代表性，具有最广泛群众基础的是正气学说、阴阳学说和脏腑理论。无限极主张无论是健康人群、亚健康人群、或者是患病人群，都应该在正气、阴阳、脏腑方面根据自身的体质表现做针对性的调理 解释什么叫正气：人体内在维持正常生命活动的能力。扶正气,使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭,是健康的前提。 为什么人人都要扶正气：正气会随着年龄的增长而不断消耗，特别在疾病期间，因此需要好好养护。 不同季节对应不同的脏腑，带出春季重点养护的脏腑是肝 简单阐述组合的原因（为什么要这样组合？） 正气会随时间的推移、年龄的增长而慢慢消耗，