健康相关行为PPT.ppt

第二章 健康相关行为;主要内容;一、基本概念;（1）行为的概念;Stimulus刺激;*人的行为 是指具有认知、思维能力、情感、意志等心理活动的人，对内外环境因素作出的能动反应;（2）行为的分类;行 为;（3）行为的形成;;b.*行为形成的原因;需要层次论;二、行为与健康的关系;基本的行为与健康和寿命相关;我国医学研究表明：影响健康的四类因素(行为生活方式、环境因素、保健服务与生物因素)中，行为生活方式占3成多，且有不断上升趋势。 ;1;第四部分;第四部分;第四部分;行为生活方式与其他疾病; 世界卫生组织已将“生活方式病”列为21世纪威胁人类健康的 “头号杀手”。并预测至2020年生活方式相关慢性病将占我国死亡原因的79%。;三、健康相关行为; *健康相关行为 （health related behavior） 是指人类个体和群体与健康和疾病有关的行为 分为：促进健康行为 危害健康行为;*健康行为;五个特征： 有利自身和他人健康； 有规律； 外显行为与内在认知和情绪无冲突； 与环境和谐； 强度与频度适宜 ;*危险行为; 现代生活方式？;新健康生活方式 “121”生活方式 日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子 (我行动、我健康、我快乐);*世界卫生组织：健康四大基石;美国国家疾病控制中心;戒烟限酒;1;1;1;1;1;合理营养;1;1;1;什么是营养的核心？;脂肪摄入过多 ↓ 动脉粥样硬化 ↓ 心脑血管疾病;上腔静脉;高脂饮食大肠癌与乳腺癌增加胰腺癌与前列腺癌可能也有关系;据中国营养协会调查 国人人均脂肪摄入量每日为44-60克明显超标！ 如今菜吃多了油也吃多了！ ;盐摄入过多盐能保留水份→血容量增多→心脏搏血时对血管的冲击力增加→肾素释放增加血管紧张素增加→血压增高→脑溢血增加胃粘膜表面的粘液层被盐破坏胃溃疡、胃炎、胃癌增加;WHO标准每人每日6克中国营养学会建议每人每日5克为宜;适当锻炼;生命在于运动;;;1;生命在于运动;坐;警惕椅子成为健康杀手 ;“久坐生百病”;“每坐一小时起来活动”，深深懒腰也好，减少因久坐给健康带来的危害。 ;长期久坐??健康的危害如同温水煮青蛙;美国康奈尔大学科学家著名 “水煮青蛙实验” 将青蛙投入已经煮沸的开水中时，青蛙因受不了突如其来的的高温刺激立即奋力从开水中跳出来得以成功逃生。 把青蛙先放入装着冷水的容器中，然后再加热，结果就不一样了。青蛙反倒因为开始时水温的舒适而水中中悠然自得。直至发现无法忍高温时，已经心有余而力不足了，被活生生的在热水中热死。;不要一天到晚呆在家里不动;睡懒觉有五大伤害 ;行为与健康的关系;1;1;1;1;1;1;1;交通事故五大杀手;四、健康相关行为 转变的理论;健康相关行为理论;个体水平的理论;*知信行理论（KABP或KAP）;knowledge，attitude，belief，practice， （KABP） 将人类行为的改变分为获取知识、产生信念及形成行为3个连续过程 知识——信念——行为 强调知信行合一。; *知信行模式（K-A-P）; 知识－信念－行为; 以戒烟过程为例： 首先要使吸烟者了解吸烟的危害和戒烟的益处，掌 握如何戒烟的方法； 使吸烟者形成吸烟危害健康的信念，产生自觉、自 愿戒烟的积极态度； 最终才可能产生戒烟的行为。 ;视而不见 ;健康信念模式 信念是人们采纳健康行为的基础，建立了与疾病、健康相关的信念，人们就会采纳健康行为，改变危险行为。 运用社会心理方法解释健康相关行为的理论模式。;健康信念模式实践步骤;健康信念模式： 人们要采取某种促进健康行为或戒除某种危害健康行为，必须具备3方面的认识： ;2.认识到采取某种行为或戒除某种行为的困难及益处 （1）对行为有效性的认识： 包括减缓病痛、减少疾病产生的社会影响等。 （2）对采取或放弃某种行为障碍的认识： 指人们对采取或放弃某种行为所遇困难的认识， 如费用的高低、痛苦的程度、方便与否等。;3.对自身采取或放弃某种行为能力的自信?(或自我效能) 即一个人对自己的行为能力有正确的评价和判断，相信自己一定能通过努力，克服障碍，完成这种行动，到达预期结果。 ;健康信念模式; 某三甲医院正在开展戒烟预防肺癌的健康教育活动。某吸烟者有肺癌家族史，深感自己可能比其他人更容易患肺癌（易感性）；他深知肺癌的治疗效果不佳（严重性），意识到有必要戒烟，如果戒烟，有助于降低肺癌发生的风险（效益）；但是也深知自己吸烟多年，烟瘾大，戒烟不是一件容易的事（障碍），最后，权衡利弊，认为自己可以做到，决定戒烟（自我效能）。