高血压上课资料PPT.ppt

瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 错误的观点不利于高血压治疗 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 丰富午餐 营养早餐 控制总热量，维持正常体重 营养均衡 ，合理搭配，餐餐有碳水化合物、脂肪和蛋白质 定时定量 少食多餐，加餐不加量 饮食清淡，少油少盐 多饮水,戒烟限酒 良好的饮食习惯细嚼慢咽 清淡晚餐 瓯北城市新区医院 一斤蔬菜、一袋牛奶 二勺油 三份蛋白质 四两水果 五两主食 六克盐 七分饱 八杯水 简单的饮食口诀 瓯北城市新区医院 油脂类和盐的摄入 每日油脂类摄入量应不超过25～30克 在允许范围内尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的 食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油、菜籽油等 应经常更换烹调油的种类 警惕看不见的油脂－－坚果类 食盐的摄入量每日不应超过6克 来源:盐、酱油、味精、鸡精粉 蠔油等调味料 一啤酒瓶瓶盖的盐 ≈ 6克 15 粒花生米 一小把瓜子 ≈ 10毫升油 瓯北城市新区医院 盐知多少 1个咸鸭蛋=4g盐 1根广味香肠=3g盐 5ml 酱油=1g盐 2g 盐勺 半个啤酒盖 3g盐 3克食盐=15毫升酱油=10克黄酱=半个酒瓶盖的盐 瓯北城市新区医院 限盐勺 限油壶 瓯北城市新区医院 戒烟限酒 如果饮酒，每日不超过1～2份标准量 一份标准量（含酒精10克）是： 啤酒340毫升 红酒100毫升 白酒30毫升 戒烟 会加重心脏和血管的疾病，乙醇直接损害胰岛细胞 烟草依赖的最佳治疗方案： 药物治疗、心理支持和行为干预相结合 瓯北城市新区医院 常见的运动项目 牢记运动的原则： 循序渐进、量力而行、 持之以恒 散步、购物、做家务、 打太极拳 30分钟 最低 强度运动 跳交谊舞、 做体操、 平地骑车、 打桌球 20分钟 爬山、慢跑、打羽毛球、 爬楼梯 10分钟 跳绳、游泳、举重、 打篮球 5分钟 最低 强度运动 低 强度运动 中 强度运动 高 强度运动 消耗90千卡相当于半两米饭的热量 瓯北城市新区医院 运动-1 3 5 7 餐后1小时 每次30-60分钟 每周至少3-5次 运动中保持心率： 脉率＝170－年龄 自我感觉周身发热、出汗， 气喘吁吁，能说话 瓯北城市新区医院 得了高血压平时应该注意吃些什么 1、喝茶好降压 2、黄豆（专家推荐患高血压的优质食物 ） 3、玉米（降糖降脂，保护血管，防治高血压 ） 4、红薯、绿豆——降压明目 5、小米——降低血压，防止动脉硬化 6、燕麦——预防高血压和心脑血管疾病 7、蚕豆——蛋白质不含胆固醇，热量低 8、黑豆——促进血液循环，降血压 瓯北城市新区医院 降压饮食 （二）蔬菜类： 芹菜——降压作用非常明显 胡萝卜——降压、降糖、强心 茄子——降低血压及血液中胆固醇浓度 洋葱——降低血液黏稠度而降压 番茄——高钾低钠，有利于防治高血压 荠菜——快速降低血压 海带——降低血压，使血压保持稳定 香菇——稳定、降低血压，保护血管 黑木耳——可减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性 冬瓜——有助于减轻体重，降低血压 紫菜、 黄瓜、 苦瓜、竹笋等等。 瓯北城市新区医院 降压饮食 （三）水果类： 猕猴桃——稳定血压、降低血压，防癌 香蕉——抑制血压升高 柿子——平肝降压，保护血管 苹果——对嗜盐过多的患者尤其有效 西瓜——所含配糖体成分能降低血压 橙子——降低患心脏病的可能 柠檬——改善高血压症状 桃子——帮助人体排出多余的盐分，辅助降低血压 梨子——增加血管弹性，降低血压 瓯北城市新区医院 降压饮食 （四）其他类： 花生、核桃、板栗、酸奶 蜂蜜（适用于气血不足、阴阳两虚、肝肾阴虚型高血压） 大蒜、生姜、醋 、葱等等。 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 降压达标是治疗高血压的关键 舒张压 升高7.5 mmHg 脑卒中 发生率 增加46% 平均压 降低 5.8 mmHg 脑卒中 发生率 降低42%  血压最好控制在 138/83mmHg  瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 一般的降压药能帮我达到降压目标吗？ 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 瓯北城市新区医院 利尿剂：如速尿、氢氯噻嗪、寿比山等。这类药吃多了容易人疲软。（低钾） β受体阻滞剂：如心得安、美托洛尔(倍他乐克)等。主要禁忌症 ：支气管哮喘、严重心动过缓、房室传导阻滞 、重度心力衰竭、急性肺水肿 。主要不良反应 ：失眠、疲乏