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在办公室如何自我保健 夏港街社区卫生服务中心 办公室人群特点 长时间坐姿 长时间用眼 生活作息不规律 夏港街社区卫生服务中心 常见健康问题 1.颈椎病、腰椎病、下肢静脉曲张； 2.视物模糊、熊猫眼； 3.晚上睡不着、白天起不来。 夏港街社区卫生服务中心 常见健康问题 1.颈椎病、腰椎病、下肢静脉曲张； 2.视物模糊、熊猫眼； 3.晚上睡不着、白天起不来。 夏港街社区卫生服务中心 常见健康问题 1.颈椎病、腰椎病、下肢静脉曲张； 2.视物模糊、熊猫眼； 3.晚上睡不着、白天起不来。 夏港街社区卫生服务中心 常见健康问题 1.颈椎病、腰椎病、下肢静脉曲张； 2.视物模糊、熊猫眼； 3.晚上睡不着、白天起不来。 夏港街社区卫生服务中心 颈椎病、腰椎病 应对策略 1.正确坐姿 2.减少久坐，每1小时活动一次（喝水、上厕所） 3.颈肩部：做肌肉牵拉，米字操,按摩百劳穴 4.腰部：不翘二郎腿，靠枕。 5.腿部：常抬腿、绷小腿、绷脚尖。 夏港街社区卫生服务中心 夏港街社区卫生服务中心 夏港街社区卫生服务中心 夏港街社区卫生服务中心 百劳穴 【标准定位】在项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。 夏港街社区卫生服务中心 夏港街社区卫生服务中心 视力模糊、熊猫眼 应对策略 1.注意用眼间歇， 2.局部按摩， 3.热敷、熏蒸； 4.远眺，眼球活动 夏港街社区卫生服务中心 睡眠紊乱 应对策略 1.限定睡眠时间，降低夜生活频率； 2.睡眠质量比睡眠时长重要。 3.适当运动有助睡眠。 夏港街社区卫生服务中心 饮茶疗法 绿茶——偏寒 红茶——偏温 乌龙茶、铁观音较为中性 茉莉花、玫瑰花——疏肝解郁，活血化瘀 菊花——清肝明目，清热解毒 山楂——消食健胃，行气散瘀，化浊降脂 枸杞子——滋补肝肾，益精明目 薄荷——疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气 胖大海——清肺化痰，利咽开音，润肠通便 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 目的： 疏通经络， 改善局部血液循环， 消除炎症， 促进机体组织功能恢复。 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 牵引 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 中频 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 低周波 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 拔罐 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 熥络宝 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 针灸 夏港街社区卫生服务中心 专科理疗保健 其他： 刮痧 蜡疗 手法按摩等。 夏港街社区卫生服务中心 夏港街社区卫生服务中心理疗科 现有康复理疗中医师3人，护士3人。 开展业务： 针灸、艾灸、火罐、小儿推拿、刮痧、耳穴、穴位贴敷、穴位注射、中药封包、特定电磁波治疗（TDP）、中频电疗、低频电疗、颈椎腰椎牵引、超短波治疗等。 特色治疗：中医点穴通乳。 夏港街社区卫生服务中心 谢谢各位！ 夏港街社区卫生服务中心