原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
番茄工作法分享--胡阳finalPPT
番茄工作法学习分享
By 胡阳 @手机搜狐
date: 2013-01-11
blog:
博客：/
访谈：/article/1189
作者：
为什么需要番茄
2、拖延
1、失忆
3、迷路
症状：再休息一会，然后开工
症状：对了，刚才我想干嘛来着
症状：啊，需求又要改，我都做完了
基本原则
1、大脑不靠谱
2、心流和战略模式
3、节奏
可视化你的想法，管理好大脑
专注于当下，同时也关注未来，拥抱变化
大脑是宝库，善待他，不要忙时累死，闲时无聊死
4、专注过程
以一天共收获了几个番茄为导向
需要的道具
1、大脑一枚
2、记录器一枚
3、番茄钟一个
重要的两点
1、心流模式
2、战略模式
一个番茄时间内，全心投入
放松、休息、确定下一步
常见问题-中断
2、外部中断
1、内部中断
大脑随时都会发散，要捕捉而不要忽视，
否则好想法会在里面发酵腐烂。记录之
非紧急事情记录，稍后处理;
紧急事情报废当前番茄
完整流程
发现最佳实践
1、一些不适症状
2、解决办法
很难专注25分钟、中断太多
时间长从短逐步增加，找到合适的节奏
总结
核心很简单：
每次专注一件事
心流和战略模式转换的节奏
明确做什么
相关图书：
《4点起床》
《Get Things Done》
《番茄工作法图解》
文档评论（0）