护理病人-休息与活动PPT.pptVIP

促进睡眠的护理措施 （6）健康教育 1）帮助了解：睡眠的基本知识、影响睡眠的常见原因、促进睡眠的措施等 2）共同寻找、讨论：影响睡眠的原因…？ 3）养成良好的生活习惯：睡眠/运动/进食…？ 4）良好得人际关系：同室间互相迁让，共同创造和维持睡眠环境 培养良好的睡眠习惯 1）戒除不良的习惯（饱餐、睡前过度或睡中应用电子产品/开灯睡觉） 2）规律睡眠 晚间9-10时左右上床→12时前入睡 保证睡眠周期/总睡眠时间---不要向睡眠要时间 促进睡眠的护理措施 （7）规律运动： 白天长期、规律、中等强度以下运动（下午4-7点/≮睡前3小时） 促进睡眠的护理措施 （8）减轻/排除心理压力 心理、情绪问题的宣泄； 凡是往好处想；不要拿别人地错误来惩罚自己； 不要过于纠缠在“昨晚没睡好/睡不足”→让它过去，从今晚起养成良好睡眠习惯，最好不要补觉 适当晒太阳：驱散抑郁心理→好心情↑ 冥想。。。。。。 呼吸松弛法。。。。。。 第六章休息与活动（rest and sleep) 学习目标 1、了解：休息、睡眠、活动的定义、意义；---导学 2、熟悉：有效休息的条件；睡眠的生理及需要； ---导学 3、掌握：协助患者休息的措施； ---导学 促进睡眠的护理措施； ---讲授 4、熟悉：患者活动受限的原因及活动减少对机体的影响 ---导学 5、掌握：指导/协助患者活动；--