减肥自我检测.doc

你知道不下十种减肥方法，也许你试用了至少五种瘦身方案。可是你却发现没有一种对自己有效，问题的根源并不是方法本身没有效果，而在于你不了解自己的体质，不知道自己到底该用哪一些方法，所以，你需要正确的测评自己的体质，这样才能达到真正有效的健康减肥。首先，区别你的体质是属于寒性体质，还是热性体质。一般我们中医平时把人的体质区分为“寒性”和“热性”。不同体质的人吃不同的食物才会有加倍的减肥功效。热性体质的人的人——易流汗，所以一般不会有水肿问题，但很容易因饮食过量而出现BM的情况，大量的宿便囤积就变成了小肚腩了。这类人的减肥要点：减少食量，热性体质肥胖最大的弱点就是常会饮食过量；多喝温热的饮料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一辈温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。寒性体质的人的人——因为血液循环不好，所以容易手脚冰凉，但是却偏偏不爱多做运动，又怕冷唯有常常领用食物让自己身体增加热量，往往就是整个恶性循环导致肥胖。这类体质人的减肥要点：绝不能湖南的节食或采用不当的减肥方法，因为寒性肥胖的人食需要能减肥又能补身的方法才能成功；多喝温热的饮料或茶水，绝补能喝冰冷的饮料，否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升身体代谢又很多大的作用，建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，斑竹番茄重的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来另外，姐妹们日常所吃的食物，大致也可分为温、热、寒三种性质。温性食物就是指：葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。热性食物就是比温性食物更容易使身体产生温热作用的食物，如香辛辣的佐料类。寒性食物就是有使身体变寒作用的食物，有茄子、黄瓜等食物。如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做平性食物，如蛋等。减肥MM所吃的食物最好就是选择适合自身体质的食物，寒性体质最好试用温和热性的食物，而热性体质则可通过吃寒性食物来接触体内的热度。当JMS瘦身成功时，就可以多吃一些平性的食物啦，会对身体很不错的……这时候，肯有JMS要问了，我如何知道我是属于哪种体质呢？？别着急，安安可是有准备的，特意找了一个小测试过来，不知道的JMS可以通过这个小测试测下：1、即使是冬天也喜欢喝冻饮2、舌头的颜色呈深红3、说话很快又准确4、常常有流口水的现象5、大便很多时也是有臭味6、手部长时间都保持热暖状态7、说话声音很大8、两颊的颜色常常呈现偏红的现象9、经常不自觉的睁大眼睛10、平均体温在36.3°C以上11、坐下来的时候是那提常常摇摇摆摆12、整个人看似结实，其实都是赘肉13、用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起如果你的答案“是”比“否”多，你就是热性体质，相反则是寒性体质了你知道不下十种减肥方法，也许你试用了至少五种瘦身方案。可是你却发现没有一种对自己有效，问题的根源并不是方法本身没有效果，而在于你不了解自己的体质，不知道自己到底该用哪一些方法，所以，你需要正确的测评自己的体质，这样才能达到真正有效的健康减肥。首先，区别你的体质是属于寒性体质，还是热性体质。一般我们中医平时把人的体质区分为“寒性”和“热性”。不同体质的人吃不同的食物才会有加倍的减肥功效。热性体质的人的人——易流汗，所以一般不会有水肿问题，但很容易因饮食过量而出现BM的情况，大量的宿便囤积就变成了小肚腩了。这类人的减肥要点：减少食量，热性体质肥胖最大的弱点就是常会饮食过量；多喝温热的饮料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一辈温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。寒性体质的人的人——因为血液循环不好，所以容易手脚冰凉，但是却偏偏不爱多做运动，又怕冷唯有常常领用食物让自己身体增加热量，往往就是整个恶性循环导致肥胖。这类体质人的减肥要点：绝不能湖南的节食或采用不当的减肥方法，因为寒性肥胖的人食需要能减肥又能补身的方法才能成功；多喝温热的饮料或茶水，绝补能喝冰冷的饮料，否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升身体代谢又很多大的作用，建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，斑竹番茄重的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来另外，姐妹们日常所吃的食物，大致也可分为温、热、寒三种性质。温性食物就是指：葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。热性食物就是比温性食物更容易使身体产生温热作用的食物，如香辛辣的佐料类。寒性食物就是有使身体变寒作用的食物，有茄子、黄瓜等食物。如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做平性食物，如蛋等。减肥MM所吃的食物最好就是选择适合自身体质的食物，寒性体质最好试用温和热性的食物，而