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体育舞蹈的基本特征及健身价值 　　摘要：体育舞蹈是一项新兴的运动项目。通过对其内涵、产生和发展及技术动作的探讨与研究,阐述了体育舞蹈的健身价值,为全民健身活动提供新思路。 　　关键词：体育舞蹈健身运动 　　体育舞蹈,又称国际标准舞.它兼有艺术和体育的特点。具有健身、娱乐、社交、竞技表演等多种社会功能,从其健身价值来看,它融健身、健心于一体,它不受场地器材的限制,运动负荷量也可随大随小,适合于不同年龄、不同体质、不同层次的人群。随着《全民健身计划纲要》的实施与推广,人民物质文化生活水平的提高.广大群众对体育舞蹈表现出越来越浓厚的兴趣和热情。因此研究与探讨体育舞蹈的健身价值成为当务之急。 　　体育舞蹈运动可以使全身各关节都得到充分的活动,各部位的肌肉得到均衡的发展,它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体,增强体质的作用外,还能塑造良好的体形体态,它不仅强调健,而且还强调美,对提高韵律及身体协调性有着特殊的作用,还可以提高人的内在气质,是体育与艺术完美结合的运动。 　　1.体育舞蹈的产生与发展 　　1.1体育舞蹈的内涵 　　体育舞蹈是在一定的空间与时间中展示的视觉艺术,以有韵律的人体动作作为主要表现手段。舞蹈最初是用节奏的模拟动作来表达思想感情,反应社会生活的[1]。体育舞蹈是舞蹈的一种,与艺术体操、冰上舞蹈、花样滑冰一样,融体育、艺术于一身,以其独有的魅力得到广大群众的青睐。 　　1.2体育舞蹈的产生 　　舞蹈来源于生活,产生于原始人的劳动生活之中并随着人类社会的发展而发展。它经历了对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程,并与欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会结合,成为流传广泛的社交舞,具有了健身、社交和娱乐的性质。19世纪初,华尔兹出现了近距离的握抱方式。1924年,英国成立了“英国皇家舞蹈教师协会”,对各种舞姿、舞步、跳法等进行规范、整理和美化加工,制定了有关舞蹈理论、技巧音乐、服装等统一标准,并将“国际标准舞”的命名公布于世。第二次世界大战以后,英国皇家舞蹈教师协会又将拉丁舞纳入国际体育舞蹈的范畴。从此,国际标准舞(简称“国标”)就有了摩登舞和拉丁舞两大系列10种舞。1992年国际标准舞被列为奥运会表演项目,随后国际标准舞又称为“体育舞蹈”,被计划纳入体育运动项目。 　　1.3体育舞蹈在我国的发展 　　交谊舞在20世纪30年代传入中国。解放后,交谊舞的流行更为广泛。节日盛会开舞会,工会、共青团、妇联会组织舞会,国家领导人与人民群众同乐,一起跳交谊舞。而竞技性体育舞蹈则是在20世纪80年代开始在中国推行。80年代初,随着改革开放的进一步深入,体育舞蹈在我国也进入了一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训,体育舞蹈迅速在北京、广州向全国推广。1989年,中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”,90年代后改名为“中国国际标准舞协会”,并于1987年举办了“第一届全国国际标准舞锦标赛”,以后每年举行一次。2000年成为悉尼奥运会表演项目,2008年由于其并非起源于中国,北京奥运会仍然是表演项目。 　　2.体育舞蹈的基本运动技术特征 　　2.1身体肌肉的控制技术 　　在舞蹈运行中,舞者通过静力性收缩产生足够的肌肉力量,控制身体各个部位,以保持正确的身体形态和相对稳固的握抱姿势,使身体各个部分处在一种紧而不僵的自然状态,并形成以腰胯为中心的“整体重心聚焦”,或者说“二人合力中枢”[2]。如果舞者身体各部位肌肉力量不够,就没有足够的能力控制好身体各环节。那么,在舞蹈运行时,舞者的身体就可能会出现撅臀、挺腹、松腰或驼背等不良现象,女伴就不可能在确保中段直立的前提下,做出从第四胸椎向后延伸展开的“v”型动作[2],可见,身体的控制技术既是体育舞蹈的审美要求。 　　2.2身体重心的弹动技术 　　在快节奏的舞蹈中,要求掌、踝、膝做轻快灵活而又有节奏的屈伸弹动。三关节的用力要刚中带柔,柔中有刚。肌肉发力的同时伴随着轻巧的退让缓冲,发力方式即可以使舞蹈动作变得柔美奇巧,意味深长,又为下一个动作储备弹性势能。 　　2.3身体重心运动的运动技术 　　在华尔兹和维也纳华尔兹舞中,通常身体重心会在上下、前后、左右多维空间做复合性运动。在旋转前进时,身体重心要做周期性波浪起伏。在做抛物状运动时,脚底要有滚动的感觉,踝和膝关节屈伸要柔和[2].在螺旋状运动时,身体会有较大幅度的倾斜和摆荡,这要求躯干肌肉静力性收缩,控制住脊椎,并使身体产生旋转的反身技术。 　　2.4髋、腹、腰的扭摆技术 　　在一些拉丁舞中,髋、腹和腰部在多维空间做前后、左右、上下的摆动和旋转技术,要求肌肉发力准确、协调,各种肌肉要协调用力。 　　2.5胸、背、肩、手臂肌肉的运动控制技术 　　躯干运动时所产生的牵引力带动上肢协调摆动,通常是上体的律动带动大臂,大臂带动小臂,