10个护肤小常识 养出透嫩靓丽肌.docVIP

10个护肤小常识 养出透嫩靓丽肌导读：冬天肌肤变得脆弱，需要格外细心呵护。下面就教大家10个冬季护肤小常识，养出更为透嫩的靓丽肌肤，爱美的MM千万别错过了哦。　　一、睡不好会发胖　　当你为偶象剧疯狂时，不妨对自己说：“睡眠不足，易引起发胖。”无形中给了自己压力。每天只睡5~6小时的人要比每天睡7~8个小时的人，重6~8斤。人体在失去正常的睡眠时间后，容易产生大量的抗压激素，导致新陈代谢变慢，食欲增加，若是每天7点起，晚上应在11点睡，睡觉前不要看电视，建议泡个澡，或是读本不错的小说，养肤瘦身。　　二、清晨醒来时多吃食物　　早餐是燃烧脂肪的最重要的一个环节，睡眠期是新陈谢最为低迷的时候，当早晨醒来时，新陈代谢复苏，但只有在饮食过早餐后，才可达到最大值，新陈代谢速度达到最高值，不管是对皮肤还是减肥都非常重要。如果你还是一个晨练爱好者，在运动前吃一个香焦，运动后再吃早饭。　　三、来不及吃早餐别空手上班　　如果早上因为太匆忙而无法吃早饭，可以准备一个粗面粉面包，一点水果，如香蕉或是一杯酸奶，在饿时或是工作不忙时随手拿一份，补充能量。　　四、和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶比不喝酸奶时，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有丰富的钙离子，是燃烧脂肪的动力。建议搭配豆腐、蔬菜、谷类食品一起服用，效果会好很多。　　五、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者　　蜂蜜的饮食方法有很多，可根据自己的喜好来定，但是你知道什么蜂蜜最好吗?根据美国的数据研究报告，深暗色的蜂蜜，也就是森林蜂蜜对人体细胞的抗菌功能特别有效，因为这类蜂蜜含有丰富的抗氧化作用，可以保护细胞组织，防衰老，对血液也有好处，可以养护心脏，减少心脏病变的可能性。　　六、不停地运动　　运动分为两部分，比如在清晨时做20分钟的力量练习，晚饭后半个小时的散步，可以加快新陈代谢。分阶段的运动，比一次性的运动，燃烧的脂肪更多，此外，还需要每个小时都抽出5分钟到处走走，效果也是不错的。　　七、饮食宜粗不宜细　　美国一项最新的研究表示，经常吃健康，未经过加工的水果蔬菜，比那些经过加工的淀粉类的食品多消耗80%热量，未经过加工过的食物中的纤维素可直接被人体吸收，而加工过的食物纤维易被分解成糖分被人体吸收，随着身体内的糖分增加，胰岛素吸收脂肪的能力也会有所提升，使得体内堆积更多的脂肪，导致发胖，皮肤也易生长痘痘。　　八、餐前餐后多补充水分　　在餐前多喝水，易有饱腹感，可避免多吃，而餐后喝水，可稀释掉身体中摄取的盐分。上海复大医院专家提示身体在缺水时，新陈代谢水平，会比原本降低2%，不要喝茶或是苏打水、咖啡等饮料补水，在这类饮料的作用下，身体只会吸收一半的水分。　　九、精神食粮　　在经过长时间的工作后，想要脑子灵，思维活，工作效率提升，就需要多吃碳水化合物丰富的食物，可及时补充维生素，如核桃、粗面粉面、香蕉都是健脑的食品，建议多食。　　十、五分钟完全放松　　当人处于完全放松状态时，身体内会产生抗压激素，从而会感觉到舒适宜人，因为紧张的情绪得于了缓解，受压力的皮肤也会得到休整，会使得你更加漂亮，因此，平时感觉到压力或是紧张时，不妨给自己五分钟的时间，好好的喘口气。